La sexualidad suele relacionarse con momentos privados como las relaciones sexuales, pero hay muchas actividades cotidianas que pueden ser tan sensuales. Bañarse, vestirse, cuidar, comer, conducir, caminar, cocinar, limpiar, jardinear, leer, escribir, escuchar música, ver películas, pintar, dibujar, crear obras de arte y más se pueden mejorar al crear conciencia sobre las sensaciones de su cuerpo durante cada momento. Centrándote en el tacto, el olor, el sonido, la visión, el gusto y el movimiento, podrás profundizar en tu experiencia de vida y crear una sensación de erotismo. Esto puede incluir el tiempo, la presencia en el momento y la expresión de gratitud por los placeres de la existencia. También puede intentar tomar decisiones deliberadas sobre ropa y olores, música e iluminación, alimentos y bebidas y otras señales sensoriales. La vida cotidiana se puede hacer más rica cuando tomas todos sus aspectos y los disfrutas plenamente.
Celebrar la sensualidad en momentos cotidianos
La sexualidad es parte de la vida cotidiana, más allá del contacto sexual, las relaciones íntimas y las experiencias eróticas. Se puede encontrar en las actividades mundanas y habituales de los vivos. Una forma de marcar este aspecto de la existencia es mediante un enfoque llamado «vida sensual». La sensualidad es disfrutar del placer físico y disfrutar de las sensaciones de la vida, por sencillas o ordinarias que parezcan. La sexualidad no se limita a momentos o lugares específicos, sino que puede aparecer en cualquier lugar y en cualquier momento.
El primer paso hacia la vida sensorial es darse cuenta de sí mismo como una persona entera con cuerpo y mente. Note lo que siente física, mental, emocional y espiritualmente en los diferentes momentos del día. Observe el entorno y preste atención a lo que estimula sus sentidos. Cuando empieces a conectarte contigo mismo y con el mundo que te rodea, notarás detalles más sutiles que darán sabor a tu vida.
Por ejemplo, piense en cómo degustar alimentos, disfrutar del sonido del canto de las aves, evaluar la textura de los tejidos en la piel, oler flores recién cortadas y mover su cuerpo de varias maneras.
Otro aspecto de la vida sensorial incluye el cultivo de la conciencia de su entorno. Tómate el tiempo para disfrutar de las atracciones y sonidos cotidianos: cielo, agua, plantas, edificios, animales, personas, objetos y otras cosas que te encuentras. También puedes experimentar con el aroma, la iluminación, la música y el tacto. Por ejemplo, enciende velas e incienso, escucha música suave, elige ropa y perfumes que causen alegría y explora nuevos sabores con comidas y bebidas. Al personalizar estos elementos, puede crear un ambiente acogedor que mejore su bienestar.
Además, cuídate tomando descansos de las pantallas, evitando distracciones y participando en actividades que promuevan la relajación y la recuperación. Esto puede incluir meditación, yoga, masajes, respiración o simplemente sentarse en silencio y disfrutar del momento. Es importante hacer una pausa y evaluar su existencia en todas sus formas, no correr rompiendo la cabeza por la vida.
Finalmente, exprese gratitud por los placeres de la vida escribiendo lo que le trae felicidad o compartiéndola con otros.
Celebra la sexualidad durante el día notando pequeños momentos de placer y apreciando el mundo que te rodea. Ya sea nadando, vistiendo, comiendo, conduciendo, caminando, cocinando, limpiando, jardineando, leyendo, escribiendo, escuchando música, pintando, dibujando o creando arte - la vida cotidiana puede hacerse más rica cuando aceptamos nuestra sensualidad y disfrutamos de sus múltiples facetas.