Los estudios sugieren que las personas que experimentan traumas pueden sufrir cambios significativos en su estado psicológico. Este fenómeno se conoce como crecimiento postraumático (PTH), que se refiere a los cambios psicológicos positivos experimentados tras la exposición a condiciones adversas. Uno de los tipos más comunes de PTG incluye la dinámica de relaciones. Cuando una persona se enfrenta a un evento traumático que desafía su personalidad, como las transiciones de género o los matrimonios interraciales, puede ser difícil que se adapten a sus nuevos roles en sus relaciones.
Los investigadores han descubierto que las parejas pueden lograr PTG si participan en diferentes estrategias para promover el crecimiento.
Las parejas deben establecer una sensación de seguridad emocional donde cada pareja se sienta cómoda expresando sus pensamientos y sentimientos sin temor a ser condenada o rechazada. Deben dedicar tiempo a la comunicación abierta, cuando cada pareja escucha activamente y responde a las opiniones del otro. Las parejas también pueden practicar habilidades de escucha activa, incluyendo parafrasear lo que dicen sus parejas y reflejar sus emociones.
Las parejas deben dar prioridad a las actividades de autoservicio, como el ejercicio, la meditación o el registro, para reducir el estrés y mejorar el estado de ánimo. Al desarrollar estos hábitos, las parejas pueden crear un ambiente propicio para el crecimiento postraumático.
Otro factor crucial es la comprensión y la validación de la experiencia del otro. Los socios deben reconocer los desafíos que enfrenta su pareja y estar dispuestos a empatizar con su lucha. Esto incluye el reconocimiento de cómo la lesión de su pareja les ha afectado y el esfuerzo por resolver cualquier problema causado por esta experiencia. Las parejas deben buscar el entendimiento mutuo, donde ambas parejas intentan ver las cosas desde la perspectiva de la otra persona. Este enfoque requiere paciencia, empatía y vulnerabilidad, pero puede ayudar a fortalecer la cercanía y la cercanía entre las parejas.
Las parejas también deben buscar recursos externos, como terapia o asesoramiento, para guiarlas a través del proceso de curación. Un profesional de la salud mental calificado puede proporcionar retroalimentación objetiva y herramientas para navegar por conversaciones complejas y gestionar conflictos de manera efectiva. Pueden recomendar ejercicios específicos diseñados para promover el PTG, como prácticas de gratitud o confirmaciones positivas.
Las parejas deben encontrar sentido en sus experiencias explorando nuevos pasatiempos o intereses juntos o haciendo un trabajo filantrópico que apoye a otros que han sufrido un trauma similar. Al centrarse en objetivos y valores comunes, pueden crear un sentido de propósito que ayude a estimular el crecimiento postraumático.
Lograr PTG después de una lesión relacionada con la personalidad requiere compromiso, comunicación abierta y autocuidado. Con estas estrategias, las parejas pueden desarrollar seguridad emocional, promover la comprensión mutua y encontrar sentido en sus vidas a pesar de las adversidades. A pesar de que el viaje no siempre puede ser fácil, la recompensa vale la pena por el esfuerzo que lleva a fortalecer las relaciones, aumentar la resiliencia y mejorar el bienestar.
¿Qué factores psicológicos contribuyen al crecimiento postraumático en parejas que enfrentan problemas relacionados con la personalidad?
Aunque la investigación sobre este tema sigue siendo relativamente limitada, varios procesos psicológicos pueden promover el crecimiento postraumático en parejas que enfrentan problemas relacionados con la personalidad. En primer lugar, las estrategias para superar dificultades, como reinterpretar la adversidad como oportunidades de crecimiento personal o buscar apoyo de familiares y amigos, pueden ayudar a las personas a desarrollar nuevas perspectivas y fortalecer sus relaciones con otros.