Studi dimostrano che le persone che soffrono di traumi possono subire notevoli cambiamenti nella loro condizione psicologica. Questo fenomeno è noto come la crescita post-traumatica (PTG), che si riferisce a cambiamenti psicologici positivi subiti dopo l'esposizione a condizioni avverse. Uno dei tipi più comuni di PTG include la dinamica delle relazioni. Quando una persona affronta un evento traumatico che sfida la sua personalità, come le transizioni di genere o i matrimoni tra razze, può essere difficile adattarsi ai suoi nuovi ruoli nella propria relazione.
I ricercatori hanno scoperto che le coppie possono raggiungere PTG se sono coinvolte in diverse strategie per promuovere la crescita.
Le coppie devono stabilire un senso di sicurezza emotiva in cui ogni partner si senta a suo agio a esprimere i propri pensieri e sentimenti senza temere la condanna o il rifiuto. Devono dedicare tempo per una comunicazione aperta quando ogni partner è attivamente ascoltato e risponde alle opinioni dell'altro. Le coppie possono anche esercitare abilità di ascolto attivo, tra cui reinterpretare ciò che i loro partner dicono e riflettere le loro emozioni.
Le coppie devono dare priorità alle attività di autosufficienza, come esercizio fisico, meditazione o registrazione, per ridurre lo stress e migliorare l'umore. Sviluppando queste abitudini, le coppie possono creare un ambiente favorevole alla crescita post traumatica.
Un altro fattore fondamentale è la comprensione e la conferma dell'esperienza reciproca. I partner devono riconoscere i problemi affrontati dal loro partner e essere pronti ad empatizzare con la loro lotta. Ciò include il riconoscimento di come il trauma del loro partner ha influenzato loro e gli sforzi per risolvere qualsiasi problema causato da questa esperienza. Le coppie devono cercare la comprensione, dove entrambi i partner cercano di vedere le cose dal punto di vista di un'altra persona. Questo approccio richiede pazienza, compassione e vulnerabilità, ma può aiutare a rafforzare la vicinanza e la vicinanza tra i partner.
Le coppie devono anche cercare risorse esterne, come terapia o consulenza, per condurle attraverso il processo di guarigione. Uno specialista specializzato in salute mentale può fornire feedback oggettivo e strumenti per navigare su conversazioni complesse e gestire efficacemente i conflitti. Possono consigliare esercizi specifici destinati a promuovere PTG, come la pratica di gratitudine o conferma positiva.
Le coppie devono trovare un senso nella loro esperienza esplorando nuovi hobby o interessi insieme o facendo lavori filantropici che supportano altri che hanno subito questo tipo di traumi. Concentrandosi su obiettivi e valori comuni, possono creare un senso di obiettivo che aiuta a stimolare la crescita post-traumatica.
Raggiungere il PTG dopo un trauma personale richiede impegno, comunicazione aperta e cura di se stessi. Con queste strategie, le coppie possono sviluppare la sicurezza emotiva, promuovere la comprensione e trovare un senso nella loro vita, nonostante le avversità. Sebbene il viaggio non sia sempre facile, la ricompensa vale lo sforzo di rafforzare le relazioni, aumentare la sostenibilità e migliorare il benessere.
Quali fattori psicologici contribuiscono alla crescita post traumatica in coppie che affrontano problemi di personalità?
Anche se la ricerca su questo tema è ancora relativamente limitata, diversi processi psicologici possono promuovere la crescita post traumatica in coppie che affrontano problemi di personalità. Innanzitutto, strategie per affrontare le difficoltà, come reinterpretare le avversità come opportunità di crescita personale o trovare il sostegno dei familiari e degli amici, possono aiutare le persone a sviluppare nuove prospettive e rafforzare i loro rapporti con gli altri.