Araştırmalar, travma yaşayan kişilerin psikolojik durumlarında önemli değişiklikler olabileceğini göstermektedir. Bu fenomen, olumsuz koşullara maruz kaldıktan sonra yaşanan olumlu psikolojik değişiklikleri ifade eden travma sonrası büyüme (PTH) olarak bilinir. En yaygın PTG türlerinden biri ilişki dinamiklerini içerir. Cinsiyet geçişleri veya ırklar arası evlilikler gibi kişiliklerine meydan okuyan travmatik bir olayla karşı karşıya kaldıklarında, ilişkilerindeki yeni rollerine uyum sağlamakta zorlanabilirler. Araştırmacılar, çiftlerin büyümeyi teşvik etmek için çeşitli stratejilere girmeleri durumunda PTG'ye ulaşabileceklerini bulmuşlardır. Çiftler, her bir partnerin yargılama veya reddedilme korkusu olmadan düşüncelerini ve duygularını ifade etmede rahat hissettiği bir duygusal güvenlik duygusu oluşturmalıdır. Her bir ortak aktif olarak dinlerken ve birbirlerinin görüşlerine tepki verirken açık iletişim için zaman ayırmalıdırlar. Çiftler, eşlerinin söylediklerini yorumlamak ve duygularını yansıtmak da dahil olmak üzere aktif dinleme becerilerini de uygulayabilirler. Çiftler, stresi azaltmak ve ruh halini iyileştirmek için egzersiz, meditasyon veya günlük tutma gibi öz bakım faaliyetlerine öncelik vermelidir. Bu alışkanlıkları geliştirerek, çiftler travma sonrası büyümeye elverişli destekleyici bir ortam yaratabilir. Bir diğer kritik faktör, birbirlerinin deneyimlerini anlamak ve doğrulamaktır. Ortaklar, eşlerinin karşılaştığı zorlukları tanımalı ve mücadeleleriyle empati kurmaya istekli olmalıdır. Bu, eşlerinin yaralanmasının onları nasıl etkilediğini ve deneyimin neden olduğu sorunları ele alma çabalarını kabul etmeyi içerir. Çiftler, her iki tarafın da olayları diğer kişinin bakış açısından görmeye çalıştığı bir ilişki için çaba göstermelidir. Bu yaklaşım sabır, empati ve kırılganlık gerektirir, ancak ortaklar arasında yakınlık ve yakınlığı teşvik etmeye yardımcı olabilir. Çiftler, iyileşme sürecinde onlara rehberlik etmek için terapi veya danışmanlık gibi dış kaynakları da aramalıdır. Nitelikli bir ruh sağlığı uzmanı, karmaşık konuşmalarda gezinmek ve çatışmaları etkili bir şekilde yönetmek için nesnel geri bildirim ve araçlar sağlayabilir. PTG'yi teşvik etmek için şükran uygulamaları veya olumlu onaylamalar gibi özel egzersizler önerebilirler. Çiftler, yeni hobileri veya ilgi alanlarını birlikte keşfederek veya benzer travmalara maruz kalanları destekleyen hayırsever çalışmalar yaparak deneyimlerinde anlam bulmalıdır. Paylaşılan hedeflere ve değerlere odaklanarak, travma sonrası büyümeyi teşvik etmeye yardımcı olan bir amaç duygusu yaratabilirler. Kişiliğe bağlı travma sonrası PTG'ye ulaşmak bağlılık, açık iletişim ve öz bakım gerektirir. Bu stratejiler sayesinde çiftler duygusal güvenlik geliştirebilir, uyumu teşvik edebilir ve sıkıntıya rağmen yaşamlarında anlam bulabilirler. Seyahat her zaman kolay olmasa da, ödüller daha güçlü ilişkilere, daha fazla esnekliğe ve daha fazla refaha yol açan çabaya değer.
Kişilikle ilgili sorunlarla karşılaşan çiftlerde travma sonrası büyümeye hangi psikolojik faktörler katkıda bulunur?
Bu konudaki araştırmalar hala nispeten sınırlı olsa da, bazı psikolojik süreçler kişilikle ilgili sorunlarla karşılaşan çiftlerde travma sonrası büyümeyi teşvik edebilir. İlk olarak, sıkıntıyı kişisel gelişim için bir fırsat olarak yeniden düşünmek veya aile üyelerinden ve arkadaşlarından destek almak gibi başa çıkma stratejileri, insanların yeni bakış açıları geliştirmelerine ve başkalarıyla ilişkilerini güçlendirmelerine yardımcı olabilir.