En la sociedad actual, las personas a menudo tienen que hacer frente a diversas formas de trauma sexual que pueden afectar su capacidad para comunicarse eficazmente sobre cuestiones sexuales. Esto puede incluir experiencias pasadas como abuso sexual, violencia, acoso o relaciones insalubres. La navegación de la comunicación sexual durante la lucha contra estas lesiones pasadas requiere mucha conciencia, sensibilidad y esfuerzo. Estos son algunos consejos para ayudar a las personas a superar este problema y comenzar una comunicación sexual saludable a pesar de una lesión pasada:
1. Comprender sus propias necesidades y límites: es importante que las personas entiendan lo que necesitan y lo que quieren de los contactos sexuales antes de entrar en ellos. Esto incluye conocer los límites que puedan tener en relación con el contacto físico, el lenguaje, la ubicación y más. La claridad en estas cuestiones ayudará a los socios a entender cómo tratar la situación con respeto.
2. Habilidades de comunicación: la comunicación efectiva es clave a la hora de navegar en situaciones sexuales con trauma sufrido. La gente debe ser abierta y honesta con su (s) pareja (s) con respecto a sus necesidades, deseos y limitaciones sin vergüenza ni miedo a la condena. También deben escuchar activamente a sus asociados y responder en consecuencia a sus necesidades.
3. Buscar ayuda profesional. Las personas que luchan contra la comunicación sexual debido a una lesión pasada pueden beneficiarse de solicitar ayuda profesional a un terapeuta o consejero especializado en sexualidad y trauma. El terapeuta puede proporcionar apoyo, herramientas y estrategias para mejorar las habilidades de comunicación y generar confianza entre los socios.
4. La búsqueda de espacios seguros - La comunicación sexual puede parecer aterradora y abrumadora para aquellos que han sufrido traumas en el pasado. La búsqueda de espacios seguros donde la comunicación pueda ocurrir puede ayudar a aliviar algunas ansiedades y estrés. Pueden ser comunidades en línea, grupos o incluso conversaciones individuales con amigos que entiendan la situación de una persona y la empaticen.
5. Interrupciones: si la comunicación sexual se vuelve demasiado difícil o frustrante, una interrupción o un retiro puede ser útil. Esto da tiempo para el autocuidado, la reflexión y la recalibración antes de volver a intentarlo más tarde. Es importante recordar que no hay prisa por entrar en comunicación sexual y que las pausas son normales y saludables.
6. Fomento de la confianza: la confianza requiere tiempo y esfuerzo, pero las personas que sobreviven a traumas sexuales deben trabajar para fomentar la confianza con su (s) pareja (s). Esto significa ser consistente, confiable y honesto, mostrando un interés sincero en el bienestar de los demás. Cuanto más confianza se cree, más fácil será comunicarse sobre temas agudos como el sexo, sin temor a ser condenado o rechazado.
¿Cómo se enfoca en la comunicación sexual cuando se presenta un trauma en el pasado?
Navegar por la comunicación sexual después de haber sobrevivido a un trauma en el pasado puede ser una tarea difícil para muchas personas, ya que puede generar miedo, ansiedad o incluso evitar relaciones íntimas. El proceso de participación en la comunicación sexual debe abordarse con autoconciencia, apertura, empatía y respeto a las fronteras de ambas parejas.