¿Cuáles son algunas formas probadas de revivir el deseo y aumentar la autoestima después de la traición o el sufrimiento en una relación? Este es un problema en el que puede ser extremadamente difícil navegar, pero hay numerosas técnicas y enfoques que pueden ayudarle a avanzar de manera saludable. Una estrategia eficaz implica centrarse en uno mismo y no en el comportamiento de la pareja. Puede parecer ilógico, pero ponerse en primer lugar y atender sus propias necesidades acabará beneficiando a ambas partes implicadas. Consideremos tres pasos.
Primero, establezca los límites y las prioridades para usted. Cada día dedique tiempo a las obras que le hacen feliz y feliz. Ya sea para leer un libro, correr o una afición como pintar o cocinar, corta ese tiempo para ti mismo y no dejes que nadie más lo invada. Segundo, practicar rituales de autocuidado diariamente. Tomar una ducha larga, meditar, zumbar, hacer yoga. todo lo que más te convenga. Estas acciones ayudarán a desarrollar una sensación de bienestar dentro de uno mismo y a aumentar la confianza en general. Por último, aprende qué causa emociones positivas y trata de incluirlas en tu rutina.
Por ejemplo, si escuchar música de la infancia provoca recuerdos agradables, agréguela a una lista de reproducción. Si estar cerca de la naturaleza le ayuda a aliviar el estrés, haga caminatas o excursiones regularmente en condiciones naturales. Con un esfuerzo constante durante mucho tiempo, estas estrategias pueden conducir a una mayor atracción sexual, así como a una mayor intimidad dentro de las propias relaciones.
Otro enfoque implica redefinir los parámetros de la monogamia. En muchos sentidos, una persona puede haber sufrido más traición o traición que otra.
Sin embargo, la apertura hacia las necesidades y los deseos es clave para fomentar la confianza entre los socios. Discutir fantasías, límites y expectativas puede crear un ambiente en el que ambas personas se sientan lo suficientemente seguras como para experimentar con nuevas formas de comunicación sexual sin temor a ser condenadas o resentidas. Para tocar estos temas se requiere coraje y vulnerabilidad, pero a menudo esto lleva a una mayor satisfacción en todos los frentes.
Finalmente, el tacto físico y el afecto pueden ayudar a recuperar la sensación de seguridad y protección después de una lesión o estrés. Agárrate de las manos mientras caminas por la calle, presiona durante la noche de cine, incluso comparte pequeños gestos como besarse en una despedida al romper. El objetivo aquí no es necesariamente el placer sexual, sino más bien la conexión a través de una experiencia compartida que recuerda a cada pareja lo mucho que significan el uno para el otro.
En conclusión, la curación por trauma relacional o infidelidad requiere paciencia, devoción y comunicación abierta. Al enfocarnos en las técnicas de autocuidado y aprender lo que nos trae alegría, podemos fortalecer nuestra confianza para que nos sintamos nuevamente preparados para la intimidad. Los pasos del niño hacia este objetivo eventualmente llevarán a fortalecer el vínculo entre dos personas que buscan crecer juntas.
¿Qué estrategias promueven la confianza sexual y el deseo después del trauma relacional o la infidelidad?
La confianza y el deseo sexual se pueden apoyar participando en actividades de autocuidado que refuerzan la sensación de control y empoderamiento, como el ejercicio regular, la meditación, el mantenimiento de revistas y la autoafirmación. Además, buscar apoyo de amigos de confianza, familiares o profesionales de la salud mental puede ayudar a las personas a procesar sus sentimientos y desarrollar nuevas formas de comunicarse con otros.