ما هي بعض الطرق المثبتة لإحياء الرغبة وتعزيز احترام الذات بعد الخيانة أو معاناة العلاقة ؟ هذه مشكلة قد يكون من الصعب للغاية التعامل معها، ولكن هناك العديد من الأساليب والأساليب التي يمكن أن تساعدك على المضي قدمًا بطريقة صحية. تتضمن إحدى الاستراتيجيات الفعالة التركيز على نفسك بدلاً من سلوك شريكك. قد يبدو الأمر غير منطقي، لكن وضع نفسك أولاً ورعاية احتياجاتك الخاصة سيفيد في النهاية كلا الطرفين المعنيين. تأمل في ثلاث خطوات.
أولاً، ضع حدودًا وأولويات لنفسك. خذ وقتًا كل يوم للقيام بأشياء تجعلك سعيدًا وسعيدًا. سواء كانت قراءة كتاب أو الذهاب للجري أو هواية مثل الرسم أو الطهي، خصص ذلك الوقت لنفسك ولا تدع أي شخص آخر يتعدى عليه. ثانيًا، ممارسة طقوس الرعاية الذاتية يوميًا. استحم طويلاً، تأمل، دماء، مارس اليوجا - كل ما يناسبك. ستساعد هذه الإجراءات في تطوير الشعور بالرفاهية داخل نفسك وزيادة الثقة بشكل عام. أخيرًا، اكتشف ما الذي يثير المشاعر الإيجابية وحاول دمجها في روتينك. على سبيل المثال، إذا كان الاستماع إلى الموسيقى من الطفولة يعيد ذكريات ممتعة، أضفها إلى قائمة التشغيل الخاصة بك. إذا كان البقاء بالقرب من الطبيعة يساعدك على تخفيف التوتر، فقم بالمشي بانتظام أو المشي لمسافات طويلة في الطبيعة. مع الجهود المستمرة بمرور الوقت، يمكن أن تؤدي هذه الاستراتيجيات إلى زيادة الرغبة الجنسية بالإضافة إلى العلاقة الحميمة الأعمق داخل العلاقة نفسها.
نهج آخر يتضمن إعادة تعريف معايير الزواج الأحادي. من نواح كثيرة، قد يكون شخص ما قد عانى من الخيانة أو الخيانة أكثر من غيره. ومع ذلك، فإن الانفتاح على الاحتياجات والرغبات هو المفتاح لبناء الثقة بين الشركاء. يمكن أن تخلق مناقشة التخيلات والحدود والتوقعات بيئة يشعر فيها كلا الشخصين بالأمان الكافي لتجربة طرق جديدة للتواصل الجنسي دون خوف من الحكم أو الاستياء. وتتطلب معالجة هذه المواضيع شجاعة وضعفا، ولكنها كثيرا ما تؤدي إلى مزيد من الرضا على جميع الجبهات. أخيرًا، يمكن أن تساعد اللمسة الجسدية والمودة في استعادة الشعور بالأمان والأمان بعد الإصابة أو الإجهاد. امسك يديك أثناء السير في الشارع، واحتضن أثناء ليلة الفيلم، وحتى مشاركة إيماءات صغيرة مثل التقبيل وداعًا عند الفراق. الهدف هنا ليس بالضرورة المتعة الجنسية، بل التواصل من خلال تجربة مشتركة تذكر كل شريك بمدى ما يعنيه لبعضه البعض. في الختام، يتطلب الشفاء من الصدمة العلائقية أو الخيانة الزوجية الصبر والتفاني والتواصل المفتوح. من خلال التركيز على تقنيات الرعاية الذاتية وتعلم ما يجلب لنا الفرح، يمكننا بناء ثقتنا لجعلنا نشعر بالاستعداد للعلاقة الحميمة مرة أخرى. ستؤدي خطوات الطفل نحو هذا الهدف في النهاية إلى رابطة أقوى بين شخصين يطمحان إلى النمو معًا.
ما هي الاستراتيجيات التي تساهم في الثقة والرغبة الجنسية بعد الصدمة العلائقية أو الخيانة الزوجية ؟
يمكن الحفاظ على الثقة والرغبة الجنسية من خلال الانخراط في أنشطة الرعاية الذاتية التي تعزز الشعور بالسيطرة والتمكين، مثل التمارين المنتظمة والتأمل واليوميات وتأكيد الذات. بالإضافة إلى ذلك، يمكن أن يساعد طلب الدعم من الأصدقاء الموثوق بهم أو أفراد الأسرة أو المتخصصين في الصحة العقلية الأشخاص في معالجة مشاعرهم وتطوير طرق جديدة للتواصل مع الآخرين.