¿Cómo puedo recuperar mi confianza sexual después de una lesión?
Las experiencias de violencia sexual pueden ser profundamente traumáticas y pueden afectar la salud mental y el bienestar de una persona durante muchos años. El trauma a menudo se caracteriza por sentimientos de impotencia, miedo, impotencia y traición que pueden dificultar la sensación de seguridad y comodidad durante el contacto físico con otra persona. Recuperar la confianza sexual después de tal experiencia requiere tiempo, paciencia y compasión tanto para uno mismo como para su pareja. Estos son algunos pasos que pueden ayudar:
1. Entienda lo que ha pasado y su influencia
Es muy importante reconocer el hecho de que alguien ha roto sus fronteras y usted ha sufrido. Este reconocimiento no debe conducir a la autoinculpación, sino más bien a la comprensión de cómo el evento afectó su vida. También puede incluir hablar de lo que ha pasado con un terapeuta, un consejero o un grupo de apoyo para procesar sus emociones y comenzar a sanar.
2. Comuníquese abiertamente con su pareja
Una vez que haya comenzado a trabajar en sus sentimientos, debe comunicarse honestamente con él. Defina claramente sus necesidades, límites, miedos y expectativas. Explica por qué necesitas más tiempo antes de entrar en intimidad y no te hagas avanzar si no estás preparado. Anime a su pareja a ser paciente y le apoye mientras trabaja en este proceso.
3. Establezca nuevos límites
Después de discutir con su pareja, establezca nuevos límites en función de lo que le permita sentirse más cómodo. Pueden incluir no tocar sin permiso, evitar ciertos tipos de tocamientos, usar protección durante el sexo, restringir el contacto físico fuera del dormitorio, etc. Recuerde que estos límites pueden cambiar con el tiempo, así que continúe comunicándose entre sí para asegurarse de que todavía tengan sentido para ambas partes.
4. Establecer medidas de seguridad
Las medidas de seguridad pueden incluir conversaciones de consentimiento, la instalación de palabras seguras y la protección de la privacidad en momentos íntimos. Evite el alcohol, las drogas y las situaciones de alto riesgo cuando las cosas puedan salirse de control. Asegúrese de estar al tanto de cualquier desencadenante o recuerdo, y convenga en qué hacer cuando ocurra.
5. Busque ayuda profesional juntos
Si es necesario, póngase en contacto con un traumatólogo o un consejero de la pareja para resolver los problemas sexuales después de sufrir una lesión. Pueden guiarte tanto hacia la curación como para ayudar a restaurar la confianza entre ti. También puede incluir explorar nuevas formas de conexión emocional y física, como masajes, baños o simplemente tomar las manos.
6. Hágalo lentamente y concéntrese en la conexión emocional
Siempre debe acercarse lentamente a la intimidad. Comienza tocándote fácilmente, poco a poco añadiendo más sensualidad hasta que te sientas cómodo. Concéntrate en la comunicación emocionalmente, no solo físicamente, y toma descansos si es necesario. Recuerde que la curación es un viaje, y no se apresure a nada hasta que esté listo.
7. No pienses en lo peor
Trabajando para restaurar la confianza, no dejes que los miedos dicten cada aspecto de tu relación. Si te consideras demasiado vigilado o sospechoso, trata de alejarte y recordar por qué amas a esa persona. Has sufrido en el pasado, pero eso no significa que todos te traicionen de nuevo. Tu pareja quiere apoyarte y mostrar tu amor por ti - chatea con ellos de manera abierta y honesta sobre cómo pueden hacerlo de la mejor manera posible.
En general, recuperar la confianza sexual requiere tiempo, paciencia y esfuerzo. Esto no ocurrirá de la noche a la mañana y requiere compromisos de ambos socios.
Sin embargo, puede restaurar la conexión íntima que alguna vez compartió y al mismo tiempo protegerse de daños futuros.Con compasión y comprensión, uno puede aprender a navegar juntos en este difícil proceso.
¿Cómo recuperar la confianza sexual después de una lesión?
Recuperar la confianza sexual es un proceso íntimo y complejo que puede requerir paciencia, empatía, comunicación y entendimiento entre las parejas. Implica abordar factores básicos como experiencias pasadas, miedos, dudas y expectativas, al tiempo que establece fronteras seguras y crea un nuevo vínculo emocional basado en la vulnerabilidad, la apertura y la honestidad.