Come posso ripristinare la fiducia sessuale dopo il trauma?
L'esperienza di violenza sessuale può essere profondamente traumatica e può influenzare la salute mentale e il benessere di una persona per anni. Il trauma è spesso caratterizzato da un senso di impotenza, paura, impotenza e tradimento che può rendere difficile il senso di sicurezza e conforto durante il contatto fisico con un'altra persona. Ripristinare la fiducia sessuale dopo questa esperienza richiede tempo, pazienza e compassione sia per se stessi che per il proprio partner. Ecco alcuni passaggi che possono aiutare:
1. Capire cosa è successo e la sua influenza
È molto importante riconoscere il fatto che qualcuno ha infranto i tuoi confini e si è ferito. Questa confessione non dovrebbe portare all'autosospensione, ma piuttosto alla comprensione di come l'evento abbia influenzato la vostra vita. Può anche includere parlare di ciò che è successo con un terapista, un consulente o un gruppo di supporto per elaborare le proprie emozioni e iniziare la guarigione.
2. Parlare apertamente con il tuo partner
Una volta iniziato a lavorare sui tuoi sentimenti, è necessario comunicare con lui in modo onesto. Definite chiaramente i vostri bisogni, i vostri limiti, le vostre paure e le vostre aspettative. Spiegatemi perché avete bisogno di più tempo prima di entrare in intimità, e non fatevi andare avanti se non siete pronti. Incoraggiare il vostro partner ad essere paziente e supportare mentre si lavora su questo processo.
3. Impostare nuovi limiti
Discutendo con il partner, impostare nuovi limiti in base a ciò che ti farà sentire più a tuo agio. Possono includere l'assenza di tocchi senza autorizzazione, evitare certi tipi di tocchi, utilizzare la protezione durante il sesso, limitare il contatto fisico fuori dalla camera da letto, ecc. Ricordati che questi limiti possono cambiare nel tempo, quindi continuare a comunicare tra di loro per assicurarsi che hanno ancora senso per entrambe le parti.
4. Installare le misure di sicurezza
Le misure di sicurezza possono includere conversazioni sul consenso, l'impostazione di parole sicure e la riservatezza in momenti intimi. Evitare alcol, droghe e situazioni ad alto rischio quando tutto può andare fuori controllo. Assicurati di essere a conoscenza di eventuali trigger o ricordi e concordare su cosa fare quando si verificano.
5. Cercare assistenza professionale insieme
Se necessario, rivolgersi a un traumatologo o a un consulente della coppia per risolvere i problemi sessuali dopo il trauma. Possono guidarvi sia verso la guarigione che aiutare a ristabilire la fiducia tra voi. Può anche includere lo studio di nuovi modi di connettività emotiva e fisica, come massaggi, bagni o semplicemente tenere per mano.
6. Fate lentamente e concentratevi sul legame emotivo
L'intimità deve sempre essere avvicinata lentamente. Iniziate con un leggero tocco l'uno verso l'altro, aggiungendo gradualmente più sensualità finché non vi sentite a vostro agio. Concentratevi sulla comunicazione emotivamente, non solo fisicamente, e fate delle pause se necessario. Ricordatevi che la guarigione è un viaggio, e non precipitate nulla finché non siete pronti.
7. Non pensare al peggio
Lavorando per ripristinare la fiducia, non lasciare che le paure dettino ogni aspetto della vostra relazione. Se pensate di essere troppo protetti o sospettosi, cercate di allontanarvi e ricordare per cosa amate quest'uomo. Hai sofferto in passato, ma questo non significa che tutti vi tradiranno di nuovo. Il vostro partner vuole sostenervi e mostrare il vostro amore per voi - comunicare con loro apertamente e onestamente su come possono fare al meglio.
In generale, ripristinare la fiducia sessuale richiede tempo, pazienza e impegno. Non succederà da un giorno all'altro, e richiede un impegno da parte di entrambi i soci.
Tuttavia, è possibile ripristinare il legame intimo che una volta si condivideva e proteggersi dai danni futuri.Con compassione e comprensione si può imparare a orientarsi insieme in questo difficile processo.
Come ripristinare la fiducia sessuale dopo il trauma?
Ripristinare la fiducia sessuale è un processo intimo e complesso che può richiedere pazienza, compassione, comunicazione e comprensione tra i partner. Esso include l'eliminazione di fattori fondamentali come esperienze passate, paure, dubbi e aspettative, al tempo stesso stabilendo confini sicuri e creando un nuovo legame emotivo basato su vulnerabilità, apertura e onestà.