كيف أستعيد الثقة الجنسية بعد الإصابة ؟
يمكن أن تكون تجارب الاعتداء الجنسي مؤلمة للغاية ويمكن أن تؤثر على الصحة العقلية للشخص ورفاهيته لسنوات قادمة. غالبًا ما تتميز الصدمة بمشاعر العجز والخوف والعجز والخيانة، مما قد يجعل من الصعب الشعور بالأمان والراحة أثناء الاتصال الجسدي بشخص آخر. تستغرق إعادة بناء الثقة الجنسية بعد مثل هذه التجربة وقتًا وصبرًا وتعاطفًا مع نفسك وشريكك. فيما يلي بعض الخطوات التي يمكن أن تساعد:
1. افهم ما حدث وتأثيره
من المهم جدًا الاعتراف بحقيقة أن شخصًا ما انتهك حدودك وعانيت. لا ينبغي أن يؤدي هذا الاعتراف إلى إلقاء اللوم على الذات، بل إلى فهم كيفية تأثير الحدث على حياتك. يمكن أن يتضمن أيضًا الحديث عما حدث للمعالج أو المستشار أو مجموعة الدعم لمعالجة عواطفهم والبدء في الشفاء.
2. تواصل بصراحة مع شريكك
بمجرد أن تبدأ العمل على مشاعرك، عليك أن تكون صادقًا معهم. حدد بوضوح احتياجاتك وحدودك ومخاوفك وتوقعاتك. اشرح لماذا تحتاج إلى مزيد من الوقت قبل أن تصبح حميميًا ولا تدفع نفسك إلى الأمام إذا لم تكن مستعدًا. شجع شريكك على التحلي بالصبر ودعمك أثناء عملك خلال هذه العملية.
3. ضع حدودًا جديدة
بعد المناقشة مع شريكك، ضع حدودًا جديدة بناءً على ما يجعلك أكثر راحة. يمكن أن تشمل هذه عدم اللمس دون إذن، وتجنب أنواع معينة من اللمس، واستخدام الحماية أثناء ممارسة الجنس، والحد من الاتصال الجسدي خارج غرفة النوم، إلخ. تذكر أن هذه الحدود يمكن أن تتغير بمرور الوقت، لذا استمر في التواصل مع بعضكما البعض للتأكد من أنها لا تزال منطقية لكلا الطرفين.
4. وضع تدابير أمنية
قد تشمل الإجراءات الأمنية محادثات حول الموافقة وإعداد كلمات آمنة وضمان الخصوصية خلال اللحظات الحميمة. تجنب الكحول والمخدرات والمواقف عالية الخطورة حيث يمكن أن تخرج الأمور عن السيطرة. تأكد من أنك على دراية بأي محفزات أو ذكريات الماضي واتفق على ما يجب القيام به عند حدوثها.
5. اطلب المساعدة المهنية معًا
إذا لزم الأمر، اطلب المساعدة المهنية من طبيب الصدمات أو مستشار الزوجين لحل المشكلات الجنسية بعد الإصابة. يمكنهم إرشادك نحو الشفاء والمساعدة في إعادة بناء الثقة بينكما. يمكن أن يتضمن أيضًا تعلم طرق جديدة للتواصل عاطفياً وجسديًا، مثل التدليك أو الحمامات أو مجرد إمساك الأيدي.
6. افعل ذلك ببطء وركز على الاتصال العاطفي
يجب دائمًا التعامل مع العلاقة الحميمة ببطء. ابدأ بلمس بعضكما البعض برفق، مع إضافة المزيد من الشهوانية تدريجياً حتى تشعر بالراحة. ركز على التواصل عاطفياً، وليس جسدياً فقط، وخذ فترات راحة إذا لزم الأمر. تذكر أن الشفاء رحلة، ولا تتسرع في أي شيء حتى تصبح جاهزًا.
7. لا تفكر في الأسوأ
بينما تعمل على إعادة بناء الثقة، لا تدع المخاوف تملي كل جانب من جوانب علاقتك. إذا كنت تعتبر نفسك حريصًا جدًا أو مشبوهًا، فحاول التراجع وتذكر سبب حبك لهذا الشخص. لقد عانيت في الماضي، لكن هذا لا يعني أن الجميع سيخونك مرة أخرى. يريد شريكك دعمك وإظهار حبه لك - التواصل معهم بصراحة وصدق حول كيفية القيام بذلك بأفضل طريقة.
بشكل عام، تتطلب إعادة بناء الثقة الجنسية وقتًا وصبرًا وجهدًا. لن يحدث ذلك بين عشية وضحاها ويتطلب التزامًا من كلا الشريكين. ومع ذلك، يمكنك استعادة الاتصال الحميم الذي شاركته ذات مرة، مع حماية نفسك من الأذى في المستقبل. من خلال التعاطف والتفهم، يمكنك تعلم التنقل في هذه العملية الصعبة معًا.
كيف تستعيد الثقة الجنسية بعد الصدمة ؟
استعادة الثقة الجنسية هي عملية حميمة ومعقدة يمكن أن تتطلب الصبر والتعاطف والتواصل والعلاقة بين الشركاء. وهو ينطوي على معالجة العوامل الأساسية مثل التجارب السابقة والمخاوف والشكوك والتوقعات، مع وضع حدود آمنة وخلق اتصال عاطفي جديد يعتمد على الضعف والانفتاح والصدق.