我如何从创伤中恢复性信任？性虐待的经历可能会造成深深的创伤，并可能在未来几年影响个人的心理健康和福祉。创伤通常以无助，恐惧，无能为力和背叛感为特征，这可能会使与他人身体接触时感到安全和舒适。从这种经历中恢复性信任需要时间、耐心和同情自己和伴侣。以下是一些可以帮助的步骤：
1。了解发生了什么以及它的影响非常重要的是要承认有人违反了你的边界，你受到了伤害。这种承认不应该导致自责，而是理解事件如何影响你的生活。这也可能涉及与治疗师、顾问或支持小组讨论发生的事情，以处理他们的情绪并开始康复。
2.与您的合作伙伴公开沟通一旦您开始处理自己的感受，就必须诚实地与他沟通。明确您的需求、界限、恐惧和期望。解释为什么你需要更多的时间才能进入亲密关系，除非你准备好了，否则不要强迫自己前进。鼓励您的合作伙伴在处理此过程时保持耐心并支持您。
3.设定新的界限
与合作伙伴讨论后，建立新的界限，让您感觉最舒服。它们可能包括未经许可不接触、避免某些类型的触摸、在性交时使用保护、限制卧室外的身体接触等。请记住，这些界限可能会随着时间的推移而改变，因此继续相互沟通，以确保它们对双方仍然有意义。
4.设置安全措施
安全措施可能包括同意对话、设置安全词以及在亲密时刻确保隐私。避免饮酒、吸毒和高风险情况，当事情可能失控时。确保您知道任何触发器或记忆,并确定发生触发器或记忆时该怎么办。
5.如有必要，请与创伤科医生或夫妻顾问寻求专业帮助，以解决受伤后的性问题。他们可以引导你康复并帮助恢复你之间的信任。它还可能涉及探索新的情感和身体连接方式，例如按摩，洗澡或仅握手。
6.慢慢地做，专注于情感联系
亲密关系应该总是慢慢接近。从彼此轻松接触开始，逐渐增加更多的感性，直到感觉舒适。专注于情感交流，而不仅仅是身体交流，必要时休息一下。请记住，治愈是一个旅程，不要急于做任何事情，直到你准备好了。
7.不要考虑最坏的情况
努力恢复信任，不要让恐惧决定你关系的方方面面。如果你认为自己过于谨慎或怀疑，请尽量退后一步，记住你爱这个人的东西。你过去曾遭受过苦难，但这并不意味着每个人都会再次背叛你。你的伴侣想支持你并表达他们对你的热爱-公开和诚实地与他们沟通他们如何以最佳方式做到这一点。一般来说,恢复性信任需要时间、耐心和精力。这种情况不会在一夜之间发生，这需要两个伙伴作出承诺。但是，您可以恢复您曾经分享的亲密关系，同时保护自己免受未来的伤害。有了同情心和理解，就可以学会如何在这一艰难的过程中共同前进。
创伤后如何恢复性信任？
恢复性信任是一个亲密而复杂的过程，可能需要伴侣之间的耐心，同情，沟通和理解。它包括消除过去经历，恐惧，怀疑和期望等基本因素，同时建立安全的界限并建立基于脆弱性，开放性和诚实的新情感联系。