トラウマ後の性的信頼を再構築する方法：包括的なガイド

傷害の後で性の信頼を取り戻すにはどうすればよいですか？

性的暴行の経験は深く外傷性であり、今後何年もの間、人の精神的健康と幸福に影響を与える可能性があります。トラウマは、多くの場合、他の人との物理的な接触中に安全で快適に感じることが困難にすることができ、無力感、恐怖、無力感、裏切りの感情によって特徴付けられます。そのような経験の後に性的信頼を再構築するには、あなた自身とあなたのパートナーの両方のための時間、忍耐、思いやりが必要です。以下に役立ついくつかの手順を示します：

1。起こったこととその影響を理解する

誰かがあなたの境界線に違反し、あなたが苦しんだという事実を認識することは非常に重要です。この告白は、自己非難につながるべきではなく、むしろイベントがあなたの人生にどのように影響を与えたかの理解につながるべきです。また、セラピスト、カウンセラー、またはサポートグループが感情を処理して癒しを始めるために起こったことについて話すことも含まれます。

2。あなたのパートナーと公然とコミュニケーション

あなたの感情に取り組み始めたら、あなたは彼らに正直である必要があります。あなたのニーズ、境界、恐怖、期待を明確に定義します。親密になる前にもっと時間が必要な理由を説明し、準備ができていない場合は自分を前進させないでください。あなたがこのプロセスを通して働くようにあなたのパートナーが忍耐強くなり、あなたをサポートすることを奨励します。

3。新しい境界を設定する

パートナーと話し合った後、最も快適なものに基づいて新しい境界を設定します。これらには、許可なしに触れないこと、特定の種類の触れることを避けること、性別中の保護を使用すること、寝室の外に物理的な接触を制限することなどが含まれます。これらの境界は時間の経過とともに変化する可能性があることを忘れないでください。

4。セキュリティ対策の設定

セキュリティ対策には、同意に関する会話、安全な言葉の設定、親密な瞬間のプライバシーの確保などが含まれます。アルコール、薬物、物事が手に負えなくなる危険性の高い状況を避けてください。トリガーやフラッシュバックを認識していることを確認し、発生したときに何をすべきかに同意してください。

5。一緒に専門家の助けを求める

必要に応じて、外傷医またはカップルのカウンセラーに専門家の助けを求めて、怪我の後に性的問題を解決してください。彼らはあなたを癒しに導き、あなたの間の信頼を再建するのを助けることができます。また、マッサージ、お風呂、単に手を握るなど、感情的にも肉体的にも新しい方法を学ぶこともできます。

6。ゆっくりとそれを行い、感情的な接続に焦点を当てる

親密さは常にゆっくりとアプローチする必要があります。お互いに軽く触れ合うことから始め、徐々にあなたが快適に感じるまで、より多くの官能性を追加します。物理的なコミュニケーションだけでなく、感情的なコミュニケーションに焦点を当て、必要に応じて休憩を取ります。癒しは旅であることを忘れないでください、そしてあなたが準備ができるまで何も急いではいけません。

7。最悪のことは考えないでください

あなたが信頼を再構築するために働いているように、恐怖があなたの関係のあらゆる側面を指示しないでください。あなたがあまりにも守られているか疑わしいと考えるならば、あなたがこの人を愛する理由を思い出すようにしてください。あなたは過去に苦しんでいますが、それは誰もが再びあなたを裏切ることを意味しません。あなたのパートナーはあなたをサポートし、あなたへの愛を示したいと考えています-彼らが最善の方法でそれを行うことができる方法について率直かつ正直に彼らとコミュニケーションを取ります。

一般的に、性的信頼の再構築には時間と忍耐と努力が必要です。一晩では起こらないし、両方のパートナーからのコミットメントが必要です。

しかし、あなたは将来の害から自分自身を保護しながら、一度共有した親密な接続を復元することができます。思いやりと理解で、あなたは一緒にこの困難なプロセスをナビゲートすることを学ぶことができます。