En el mundo de hoy, los soldados a menudo se enfrentan a situaciones potencialmente mortales, sirviendo en sus países. Esta experiencia puede tener un impacto significativo en su capacidad para formar y mantener relaciones saludables con otros. Uno de los factores más importantes en los que se puede influir es en la confianza. Los soldados pueden tener dificultades para confiar en otros después de eventos traumáticos, como combates o ataques terroristas. Pueden tener inseguridades sobre los motivos e intenciones de los demás, lo que puede llevar a la desconfianza e incluso a la paranoia. Esto se llama confianza relacional y se refiere a la creencia de una persona de que puede confiar en otros en cuestiones de apoyo y seguridad.
Para recuperar esta confianza, hay varias estrategias que los soldados pueden utilizar. En primer lugar, necesitan reconocer sus sentimientos y buscar el apoyo de amigos y familiares. Es fundamental hablar abiertamente de lo que ha pasado y de cómo les ha afectado emocionalmente. En segundo lugar, deben participar en actividades que promuevan la conectividad y la comunicación, como sesiones de terapia grupal o ejercicios de formación en equipo.
Deben participar en prácticas de autocuidado como meditación, ejercicio o yoga para reducir los niveles de estrés y mejorar el bienestar general.
Uno de los principales problemas que enfrentan los soldados que experimentan TEPT (trastorno de estrés postraumático) es la erosión de la confianza en la seguridad emocional. Cuando alguien sufre de TEPT, puede volverse hipervigilante y excesivamente cauteloso cuando interactúa con otros, lo que hace que sea más difícil relajarse y liberar su guardia. Para abordar estos síntomas, los soldados pueden trabajar con profesionales de la salud mental para desarrollar mecanismos de superación que les ayuden a sobrellevar su ansiedad y miedo.
Pueden practicar técnicas de mindfulness como respiración profunda y visualización para calmarse cuando están estresados.
Recuperar la confianza relacional después de una experiencia potencialmente mortal requiere tiempo, paciencia y dedicación. Los soldados deben estar preparados para ser vulnerables y buscar apoyo de los demás, mientras se cuidan a sí mismos. Con las herramientas y recursos adecuados, las personas pueden superar el trauma y construir relaciones sólidas basadas en el respeto y la comprensión mutuos.
¿Cómo recuperan los soldados la confianza relacional cuando la exposición previa a condiciones que ponen en peligro la vida socava la confianza en la seguridad emocional?
Cuando las personas sufren un trauma, pueden perder la fe en su capacidad de estar a salvo con otros debido a cuánto miedo ha causado. Esto puede hacer que salgan de una relación de autoprotección. Los soldados que han estado expuestos a las hostilidades pueden sentirse especialmente vulnerables después de vivir juntos situaciones potencialmente mortales, por lo que no es de extrañar que el restablecimiento de la confianza pueda requerir tiempo y esfuerzo.