Después de regresar de la guerra, muchos veteranos tienen dificultades para volver a la vida civil. Uno de los problemas más comunes es combatir los síntomas del estrés postraumático, como la ansiedad, la depresión y el aislamiento social. Estos síntomas pueden dificultarles la formación de nuevas relaciones o el mantenimiento de las existentes.
Una de las maneras en que algunos veteranos manejan esta dificultad es mediante una estrategia interna para superar las dificultades que les ayuda a distinguir entre la abstinencia causada por el trauma y el rechazo relacional genuino.
Una de estas estrategias implica reconocer y desafiar los pensamientos negativos sobre uno mismo y otros. Los veteranos pueden haber desarrollado un patrón de pensamiento malsano cuando asumen que todos los que conocerán los rechazarán por su experiencia militar. Este modelo de pensamiento puede ser difícil de romper, pero las técnicas de terapia cognitivo-conductual pueden ayudar. Desafiando estos pensamientos y reemplazándolos con creencias más positivas, los veteranos pueden comenzar a ver el mundo que les rodea en una luz diferente. Pueden aprender a confiar en que no todas las personas los juzgarán sobre la base de su pasado.
Otra estrategia interna para superar las dificultades implica establecer límites saludables. Los veteranos que sobreviven al trauma a menudo tienen dificultades para expresar sus necesidades y sentimientos. Como resultado, pueden ser reprimidos por las demandas de otros y sentir que no tienen control sobre sus propias vidas. Establecer límites claros les ayuda a recuperar el control y a protegerse de ser aprovechados. Las fronteras también les permiten comunicarse mejor con sus seres queridos, lo que resulta en una relación más satisfactoria.
El autocuidado juega un papel crucial ayudando a los veteranos a lidiar con el trauma y desarrollar relaciones saludables. Es importante darse tiempo para descansar y recuperarse del estrés de las experiencias de combate. Esto incluye suficiente sueño, buena alimentación y actividades que te gusten. Se ha demostrado que el ejercicio regular reduce los síntomas del estrés postraumático y mejora el estado de ánimo.
Buscar ayuda profesional si es necesario es crucial para el tratamiento de los síntomas del TEPT.
Las estrategias internas de superación son vitales para los veteranos que luchan contra los síntomas del TEPT. Estos incluyen reconocer pensamientos negativos sobre uno mismo y otros, establecer límites saludables y priorizar el autocuidado. Con estas herramientas a mano, los veteranos pueden comenzar a reconstruir su relación y vivir una vida feliz y plena después de regresar a casa de su servicio.
¿Qué estrategias internas para superar las dificultades permiten a los veteranos distinguir entre la abstinencia causada por el trauma y el rechazo relacional genuino?
Estrategias internas para superar las dificultades que permiten a los veteranos distinguir entre abstinencia, el trauma causado, y el rechazo relacional genuino, pueden incluir el reconocimiento de patrones de comportamiento, el estudio de los motivos de sus actos por ambas partes implicadas en sus relaciones, la identificación de cualquier problema importante que pueda contribuir a su percepción del rechazo, reflexionando sobre cómo han contribuido a la situación, explorando perspectivas alternativas y buscando el apoyo de profesionales de la salud mental, si es necesario.