Após o regresso da guerra, muitos veteranos têm dificuldades para retornar à vida civil. Um dos problemas mais comuns é o combate a sintomas de TEPT, tais como ansiedade, depressão e isolamento social. Estes sintomas podem dificultar a formação de novas relações ou manter as existentes.
Uma das maneiras que alguns veteranos lidam com esta dificuldade é a estratégia interna para superar as dificuldades, que os ajuda a distinguir entre a abstinência causada pelo trauma e a verdadeira rejeição relacional.
Uma dessas estratégias inclui reconhecer e contestar pensamentos negativos sobre si e outros. Os veteranos podem ter um padrão de pensamento doentio quando sugerem que todos os que conhecerem os rejeitarão devido à sua experiência militar. Este padrão de pensamento pode ser difícil de quebrar, mas as terapias cognitivas e comportamentais podem ajudar. Desafiando estes pensamentos e substituindo-os por crenças mais positivas, os veteranos podem começar a ver o mundo à sua volta em outra luz. Eles podem aprender a confiar que nem todas as pessoas vão julgá-las com base no seu passado.
Outra estratégia interna para superar as dificuldades envolve estabelecer limites saudáveis. Os veteranos que sobreviveram ao trauma têm muitas vezes dificuldades em expressar as suas necessidades e sentimentos. Como resultado, eles podem ser reprimidos pelas exigências dos outros e sentir que não têm qualquer controle sobre suas próprias vidas. Estabelecer limites claros ajuda-os a recuperar o controlo e proteger-se de serem usados. Os limites também permitem-lhes comunicar melhor com os seus entes queridos, o que leva a uma relação mais satisfatória.
Cuidar de si mesmo é crucial para ajudar os veteranos a lidar com o trauma e desenvolver relações saudáveis. É importante dar-se tempo para descansar e recuperar do stress das experiências de combate. Isso inclui sono suficiente, boa alimentação e atividades que você gosta. Foi demonstrado que os exercícios físicos regulares reduzem os sintomas de TEPT e melhoram o humor.
O pedido de assistência profissional é essencial para o tratamento de sintomas de TEPT quando necessário.
Estratégias internas de superação são vitais para os veteranos que lutam contra os sintomas de TEPT. Eles incluem o reconhecimento de pensamentos negativos sobre si mesmos e sobre outros, o estabelecimento de limites saudáveis e a definição de prioridades nos cuidados consigo mesmos. Com estas ferramentas à mão, os veteranos podem começar a reconstruir as suas relações e viver uma vida feliz e completa depois de voltar para casa do serviço.
Quais são as estratégias internas para superar as dificuldades que permitem aos veteranos distinguir entre a abstinência causada pelo trauma e a verdadeira rejeição relacional?
Estratégias internas para superar as dificuldades que permitem aos veteranos distinguir a abstinência, causada por um trauma, e uma verdadeira rejeição relacional, podem incluir o reconhecimento de comportamentos, Demonstrado por ambas as partes envolvidas em suas relações, o estudo dos motivos de suas ações, identificar quaisquer problemas básicos que possam contribuir para a sua percepção da falha, pensando em como eles contribuíram para a situação, pesquisando perspectivas alternativas e procurando o apoio de especialistas em saúde mental, se necessário.