Po powrocie z wojny wielu weteranów ma trudności z powrotem do życia cywilnego. Jednym z najczęstszych problemów jest radzenie sobie z objawami PTSD, takimi jak lęk, depresja i izolacja społeczna. Objawy te mogą utrudniać im tworzenie nowych relacji lub utrzymanie istniejących. Jednym ze sposobów, w jaki niektórzy weterani radzą sobie z tą trudnością, jest wewnętrzna strategia radzenia sobie, która pomaga im rozróżnić odstawienie spowodowane urazami i prawdziwe relacyjne odrzucenie.
Jedna z takich strategii polega na rozpoznawaniu i kwestionowaniu negatywnych myśli o sobie i innych. Weterani mogli wypracować niezdrowy wzór myślenia, zakładając, że każdy, kogo spotkają, odrzuci je z powodu doświadczenia wojskowego. Ten model myślenia może być trudny do złamania, ale techniki poznawcze terapii behawioralnej mogą pomóc. Kwestionując te myśli i zastępując je bardziej pozytywnymi przekonaniami, weterani mogą zacząć widzieć świat wokół nich w innym świetle. Mogą nauczyć się ufać, że nie wszyscy osądzą ich na podstawie ich przeszłości.
Inna wewnętrzna strategia radzenia sobie polega na ustalaniu zdrowych granic. Weterani, którzy doświadczyli traumy często walczą, aby wyrazić swoje potrzeby i uczucia. W rezultacie mogą być przytłoczeni wymaganiami innych i czują, że nie mają kontroli nad własnym życiem. Ustawienie jasnych granic pomaga im odzyskać kontrolę i chronić się przed wykorzystaniem. Granice pozwalają im również lepiej komunikować się z bliskimi, co prowadzi do bardziej satysfakcjonujących relacji.
Samodzielna opieka odgrywa kluczową rolę w pomaganiu weteranom w radzeniu sobie z urazami i rozwijaniu zdrowych relacji. Ważne jest, aby dać sobie czas na odpoczynek i wyzdrowieć ze stresu doświadczeń bojowych. Obejmuje to uzyskanie wystarczającej ilości snu, jedzenie dobrze i robienie zajęć, które lubisz. Wykazano regularne ćwiczenia w celu zmniejszenia objawów PTSD i poprawy nastroju.
Poszukiwanie profesjonalnej pomocy w razie potrzeby ma kluczowe znaczenie dla zarządzania objawami PTSD.
Wewnętrzne strategie radzenia sobie są niezbędne dla weteranów walczących z objawami PTSD. Obejmują one rozpoznawanie negatywnych myśli o sobie i innych, ustalanie zdrowych granic i ustalanie priorytetów w zakresie opieki nad sobą. Dzięki tym narzędziom weterani mogą zacząć odbudowywać swoje relacje i żyć szczęśliwie, spełniając życie po powrocie do domu z usług.
Jakie wewnętrzne strategie radzenia sobie pozwalają weteranom na rozróżnienie między wycofaniem spowodowanym urazami a prawdziwym odrzuceniem relacyjnym?
Wewnętrzne strategie radzenia sobie, które pozwalają weteranom rozróżnić między wycofaniem, spowodowane urazami i rzeczywiste względne odrzucenie może obejmować uznanie zachowań, wykazane przez obie strony zaangażowane w ich związek, badanie ich motywów, określające wszelkie istotne kwestie, które mogą przyczynić się do ich postrzegania niepowodzenia, zastanawiając się nad tym, w jaki sposób przyczyniły się one do zaistnienia sytuacji, badając alternatywne perspektywy i szukając w razie potrzeby wsparcia ze strony pracowników służby zdrowia psychicznego.