بعد عودتهم من الحرب، يواجه العديد من قدامى المحاربين صعوبة في العودة إلى الحياة المدنية. واحدة من أكثر المشاكل شيوعًا هي التعامل مع أعراض اضطراب ما بعد الصدمة مثل القلق والاكتئاب والعزلة الاجتماعية. يمكن أن تجعل هذه الأعراض من الصعب عليهم تكوين علاقات جديدة أو الحفاظ على العلاقات الموجودة.
إحدى الطرق التي يتعامل بها بعض المحاربين القدامى مع هذه الصعوبة هي من خلال استراتيجية تأقلم داخلية تساعدهم على التمييز بين الانسحاب الناجم عن الصدمة والرفض العلائقي الحقيقي.
تتضمن إحدى هذه الإستراتيجيات التعرف على الأفكار السلبية عن نفسك والآخرين وتحديها. قد يكون قدامى المحاربين قد طوروا نمطًا غير صحي من التفكير عندما يفترضون أن كل شخص يلتقون به سيرفضهم بسبب تجربتهم العسكرية. قد يكون من الصعب كسر هذا النموذج من التفكير، لكن تقنيات العلاج السلوكي المعرفي يمكن أن تساعد. من خلال تحدي هذه الأفكار واستبدالها بمعتقدات أكثر إيجابية، يمكن للمحاربين القدامى البدء في رؤية العالم من حولهم من منظور مختلف. يمكنهم تعلم الثقة في أنه لن يحكم عليهم جميع الناس بناءً على ماضيهم.
استراتيجية تأقلم داخلية أخرى تتضمن وضع حدود صحية. غالبًا ما يكافح المحاربون القدامى الذين عانوا من الصدمة للتعبير عن احتياجاتهم ومشاعرهم. ونتيجة لذلك، قد تغمرهم مطالب الآخرين ويشعرون أنهم لا يتحكمون في حياتهم. يساعدهم وضع حدود واضحة على استعادة السيطرة وحماية أنفسهم من الاستفادة منها. تسمح لهم الحدود أيضًا بالتواصل بشكل أفضل مع أحبائهم، مما يؤدي إلى علاقات أكثر إرضاءً.
تلعب الرعاية الذاتية دورًا مهمًا في مساعدة قدامى المحاربين على التعامل مع الصدمات وتطوير علاقات صحية. من المهم أن تمنح نفسك الوقت للراحة والتعافي من ضغوط التجارب القتالية. يتضمن ذلك الحصول على قسط كافٍ من النوم والأكل الجيد والقيام بالأنشطة التي تستمتع بها. ثبت أن التمارين المنتظمة تقلل من أعراض اضطراب ما بعد الصدمة وتحسن الحالة المزاجية.
طلب المساعدة المهنية عند الحاجة أمر بالغ الأهمية لإدارة أعراض اضطراب ما بعد الصدمة.
استراتيجيات التكيف الداخلية حيوية للمحاربين القدامى الذين يكافحون أعراض اضطراب ما بعد الصدمة. وتشمل هذه التعرف على الأفكار السلبية عن نفسك والآخرين، ووضع حدود صحية وإعطاء الأولوية للرعاية الذاتية. مع وجود هذه الأدوات في متناول اليد، يمكن للمحاربين القدامى البدء في إعادة بناء علاقاتهم والعيش حياة سعيدة ومرضية بعد العودة إلى المنزل من الخدمة.
ما هي استراتيجيات المواجهة الداخلية التي تسمح للمحاربين القدامى بالتمييز بين الانسحاب الناجم عن الصدمات والرفض العلائقي الحقيقي ؟
استراتيجيات التكيف الداخلية التي تسمح للمحاربين القدامى بالتمييز بين الانسحاب، قد يشمل الرفض العلائقي الحقيقي الناجم عن الصدمة الاعتراف السلوكي، الذي أظهره الطرفان المعنيان بعلاقتهما، دراسة دوافعهم، وتحديد أي قضايا رئيسية قد تساهم في إدراكهم للفشل، التفكير في كيفية مساهمتهم في الموقف، واستكشاف وجهات نظر بديلة والسعي للحصول على دعم من أخصائيي الصحة العقلية إذا لزم الأمر.