Après leur retour de la guerre, de nombreux anciens combattants éprouvent des difficultés à retourner dans la vie civile. L'un des problèmes les plus courants est la lutte contre les symptômes du TSPT tels que l'anxiété, la dépression et l'isolement social. Ces symptômes peuvent les empêcher de nouer de nouvelles relations ou de maintenir des relations existantes.
L'une des façons dont certains vétérans font face à cette difficulté est de mettre en place une stratégie interne pour surmonter les difficultés qui les aide à distinguer entre l'abstinence causée par le traumatisme et le véritable rejet relationnel.
L'une de ces stratégies consiste à reconnaître et à contester les pensées négatives sur soi-même et les autres. Les anciens combattants ont peut-être développé un modèle de pensée malsain lorsqu'ils supposent que tous ceux qu'ils rencontreront les rejetteront en raison de leur expérience militaire. Ce modèle de pensée peut être difficile à briser, mais les méthodes de thérapie cognitivo-comportementale peuvent aider. En défiant ces pensées et en les remplaçant par des croyances plus positives, les anciens combattants peuvent commencer à voir le monde qui les entoure sous un autre jour. Ils peuvent apprendre à faire confiance au fait que tous les hommes ne les jugeront pas sur la base de leur passé.
Une autre stratégie interne pour surmonter les difficultés consiste à établir des frontières saines. Les anciens combattants qui ont subi un traumatisme ont souvent du mal à exprimer leurs besoins et leurs sentiments. En conséquence, ils peuvent être submergés par les exigences des autres et sentir qu'ils n'ont aucun contrôle sur leur propre vie. L'établissement de frontières claires les aide à reprendre le contrôle et à se protéger contre leur utilisation. Les frontières leur permettent également de mieux communiquer avec leurs proches, ce qui conduit à une relation plus satisfaisante.
Prendre soin de soi joue un rôle crucial en aidant les anciens combattants à gérer le traumatisme et à développer des relations saines. Il est important de se donner du temps pour se reposer et se remettre du stress des expériences de combat. Cela comprend suffisamment de sommeil, une bonne alimentation et des activités que vous aimez. Il a été démontré que l'exercice régulier réduit les symptômes du TSPT et améliore l'humeur.
Demander de l'aide professionnelle si nécessaire est crucial pour traiter les symptômes du TSPT.
Les stratégies d'adaptation internes sont vitales pour les anciens combattants qui luttent contre les symptômes du TSPT. Il s'agit notamment de reconnaître les pensées négatives sur soi-même et sur les autres, d'établir des limites saines et de hiérarchiser les soins. Avec ces outils à portée de main, les anciens combattants peuvent commencer à reconstruire leur relation et à vivre une vie heureuse et épanouie après leur retour du service.
Quelles stratégies internes pour surmonter les difficultés permettent aux anciens combattants de distinguer entre abstinence causée par un traumatisme et véritable rejet relationnel ?
Stratégies internes pour surmonter les difficultés qui permettent aux anciens combattants de distinguer l'abstinence, le traumatisme et le rejet relationnel réel peuvent inclure la reconnaissance des comportements, démontré par les deux parties impliquées dans leur relation, l'examen des motifs de leur action, identifier les problèmes sous-jacents susceptibles de contribuer à leur perception de l'échec, en réfléchissant à la façon dont ils ont contribué à la situation, en explorant d'autres perspectives et en faisant appel à des professionnels de la santé mentale, si nécessaire.