Estrategias para mantener la continuidad en la restricción de la intimidad física
En momentos en que se aplican medidas de distanciamiento social debido al COVID-19, las personas se han visto obligadas a mantenerse físicamente alejadas unas de otras. Esto ha llevado a muchos a sentirse separados unos de otros, lo que lleva a sentirse solos y aislados.
Hay varias estrategias que se pueden utilizar para ayudar a mantener la continuidad en estos tiempos difíciles. Una de esas estrategias es la comunicación. La comunicación regular con los seres queridos a través de una variedad de medios, incluyendo llamadas telefónicas, mensajes de texto, videochats y publicaciones en redes sociales, puede ayudar a las personas a sentirse más conectadas y menos aisladas. Otra estrategia es la acción conjunta. Participar en proyectos conjuntos o pasatiempos prácticamente permite a la gente seguir haciendo algo juntos, aunque estén a varios kilómetros de distancia unos de otros.
Establecer un tiempo específico para reuniones virtuales, como ver películas o juegos, también puede ayudar a mantener un sentido de conexión.
La práctica de la gratitud puede ser una manera eficaz de mejorar el estado de ánimo y reducir la ansiedad relacionada con la distancia física. Al centrarse en lo que tienen y no en lo que les falta, las personas pueden mejorar su bienestar general y su sostenibilidad.
Aunque la intimidad física puede ser limitada, estas estrategias pueden ayudar a las personas a mantener la continuidad en sus relaciones y mantenerse conectadas emocionalmente.
Otra estrategia es establecer rutinas. Un horario constante, como despertar diariamente al mismo tiempo y seguir un régimen de sueño establecido, puede crear una sensación de estructura y estabilidad.
El ejercicio regular o la práctica de la meditación pueden ayudar a regular el estado de ánimo y promover la relajación. También es importante destinar tiempo a actividades de autocuidado como tomar baños, leer libros o escribir en revistas que puedan aportar momentos de respiro ante los estresantes.
Expresar gratitud a quienes están cerca puede ayudar a aliviar la sensación de soledad y aislamiento. Encontrando tiempo para darse cuenta de la importancia de los seres queridos y valorarlos por su presencia, es posible traer alegría y consuelo a los momentos difíciles. Usando estas estrategias, las personas pueden mantener la continuidad cuando la intimidad física es limitada y sentirse más conectadas entre sí a pesar de la distancia.
¿Qué estrategias mantienen la continuidad cuando la intimidad física es limitada?
Aunque la intimidad física puede ser difícil debido a la organización del teletrabajo, hay varias estrategias que pueden ayudar a las personas a mantenerse en contacto y mantener la continuidad con sus colegas. Una de estas estrategias incluye el uso de software de videoconferencia como Zoom, Google Meet o Microsoft Teams para reuniones virtuales y acciones para formar equipo. Esto permite a los empleados ver las caras de los demás, comunicarse más eficazmente y sentirse parte de un grupo cohesionado.