Cómo mejorar la resiliencia sexual
La resiliencia sexual es la capacidad de mantener un funcionamiento sexual saludable, incluso cuando se enfrentan a dificultades, como problemas en las relaciones, como desacuerdos sobre el sexo. Las parejas pueden crear resiliencia sexual siguiendo estos pasos.
1. Comprensión de las necesidades y preferencias de cada uno: Los socios deben ser abiertos y honestos entre sí con respecto a sus deseos y fronteras sexuales. Esto significa hablar de lo que les enciende y apaga, lo que les gusta hacer durante el sexo y la frecuencia con la que quieren tenerlo. Además, es necesario entender las limitaciones físicas de cada uno y respetarlas.
2. Establecer expectativas claras: una vez que las parejas entienden las preferencias del otro, deben establecer metas realistas para su vida sexual.
Por ejemplo, si una pareja quiere tener relaciones sexuales más frecuentes que la otra, puede que acepten ir al encuentro una vez a la semana. Si una pareja tiene una cierta fantasía sexual que la otra no comparte, pueden aceptar explorarla en privado o juntos. Al establecer expectativas claras, ambas parejas se sienten escuchadas y verificadas.
3. Experimentación: el sexo puede volverse monótono y aburrido sin probar cosas nuevas. Los socios pueden experimentar con diferentes posiciones, ubicaciones, sonidos y sensaciones para que todo sea interesante. También pueden probar juegos de rol o conversaciones sucias. Mientras ambas parejas estén de acuerdo y se sientan cómodas, no hay formas correctas o equivocadas de excitarse.
4. La búsqueda de nuevas formas de relacionarse: La intimidad va más allá sólo del sexo. Los socios pueden encontrar nuevas formas de comunicarse fuera del dormitorio, como ir a citas, ver películas o compartir pasatiempos. Estas acciones ayudan a crear confianza y conexión, lo que a su vez hace que la experiencia sexual sea más gratificante.
5. Hablar a través de los problemas: cuando surgen conflictos, los socios deben comunicarse abiertamente y escuchar activamente. Deben evitar acusarse, avergonzarse o criticarse mutuamente, y en cambio centrarse en encontrar soluciones. Esto puede incluir buscar ayuda profesional o terapia para parejas. Con esfuerzo y paciencia se pueden resolver incluso los problemas más difíciles.
6. Manténgase positivo: es fácil desalentarse al enfrentar problemas sexuales, pero mantener la positividad es clave para la sostenibilidad. Las parejas pueden recordarse a sí mismas que el sexo no es todo, sino una parte importante de su relación. También pueden celebrar pequeñas victorias, como superar dolores pasados o explorar nuevos deseos.
7. Reafirmación del compromiso: Incluso en momentos difíciles, los socios necesitan recordar por qué se enamoraron en primer lugar. Esto incluye expresar gratitud a los demás y reconocer las buenas cualidades que los hacen especiales. Manteniendo el compromiso, los socios pueden sobrevivir juntos a cualquier tormenta.
¿Cómo crean las parejas la resiliencia sexual ante las incompatibilidades?
Las parejas pueden crear resiliencia sexual frente a las incompatibilidades abordando sus emociones relacionadas con el sexo, así como comprendiendo las necesidades y preferencias del otro. Deben ser imparciales con respecto a las diferentes formas de placer y explorar nuevas formas de comunicación sexual entre sí. Es importante que se comuniquen honesta y respetuosamente sobre lo que desean y cómo quieren lograrlo.