La intimidad sexual es una parte importante de cualquier relación romántica.
Sin embargo, los requisitos de atención pueden dificultar el mantenimiento de una vida sexual sana y plena a lo largo del tiempo. La atención se define como la prestación de apoyo físico, emocional y/o práctico a otra persona que necesita ayuda debido a una enfermedad, discapacidad, envejecimiento o por otras razones.
Con el tiempo, los cuidadores pueden experimentar burnout, fatiga, estrés, ansiedad, depresión, culpa, resentimiento u otros sentimientos negativos que afectan su capacidad de priorizar y realizar actividades sexuales. La sostenibilidad de la intimidad sexual depende de factores como la frecuencia, espontaneidad, novedad, comunicación, confianza, intimidad, compatibilidad y satisfacción. Este artículo abordará cómo las responsabilidades asistenciales afectan a cada uno de estos factores, ofreciendo a los cuidadores sugerencias para mejorar su vida sexual.
Frecuencia
Los cuidadores a menudo cuidan a sus seres queridos las 24 horas del día, dejando poco tiempo para cuidar de sí mismos y las relaciones personales. Esto puede conducir a una menor actividad sexual, ya que los cuidadores pueden sentirse demasiado cansados o estresados para estar física o emocionalmente disponibles para el sexo. Es importante que las parejas se comuniquen abiertamente sobre sus deseos y necesidades, estableciendo expectativas realistas sobre cuándo y con qué frecuencia pueden tener relaciones sexuales. La regularidad puede aumentar la intimidad y reducir el estrés, por lo que las parejas deben esforzarse al menos una vez a la semana si es posible.
Espontaneidad
La intimidad sexual requiere espontaneidad y planificación. Las responsabilidades de cuidado pueden dificultar la planificación de momentos románticos para el futuro, pero las parejas aún pueden encontrar oportunidades para la creatividad y la espontaneidad. Trate de tomarse descansos durante las tareas de cuidado, como bañarse o vestir a la persona que cuida para tener besos rápidos u otros toques cariñosos. Usa el humor y la diversión para romper situaciones tensas, como contar anécdotas o jugar juegos juntos. Mantenga a mano ropa sexy y accesorios para encuentros inesperados.
Novedad
La novedad es esencial para mantener el interés en cualquier relación, incluida la sexual a largo plazo.
Sin embargo, con el tiempo, los procedimientos de cuidado pueden volverse monótonos, lo que dificulta encontrar nuevas formas de comunicarse con la pareja. Mezclar cosas probando diferentes lugares, posiciones, acciones, juguetes o escenarios de juegos de rol. Si el viaje no es posible debido a la movilidad o las finanzas limitadas, utilice la tecnología para explorar la realidad virtual, las videollamadas u otras opciones remotas. Considere contratar a un cuidador profesional o invitar a familiares para liberar más tiempo para actividades divertidas.
Comunicación
La comunicación abierta es vital para las relaciones saludables, especialmente las que se ven afectadas por las necesidades de atención. Comparte pensamientos y sentimientos sobre el sexo con los demás directamente, sin suposiciones ni juicios. Haga preguntas para comprender mejor las necesidades y deseos de cada uno, y ofrezca comentarios sobre lo que funciona bien (y lo que no) en el dormitorio. Asegúrese de que ambas parejas se sientan escuchadas, respetadas y valoradas a lo largo del proceso. Si es necesario, póngase en contacto con terapeutas, amigos, grupos de apoyo o recursos interactivos para obtener ayuda externa.
Confianza
La confianza se basa en la coherencia, la honestidad, la empatía y la vulnerabilidad. Los educadores que dan prioridad a sus seres queridos pueden luchar para equilibrar el desinterés con el egoísmo, pero este desequilibrio puede afectar negativamente la confianza entre los socios. Asegure a su pareja que todavía lo ama más que nunca, incluso cuando se siente agotado o ofendido.Reconozca abiertamente las emociones y necesidades de cada uno y dé pasos hacia el otro. Practique la escucha activa y la respuesta reflexiva, en lugar de asumir que sabe todo.
Proximidad
La intimidad va más allá del tacto físico: incluye la conexión emocional, la estimulación mental y el respeto mutuo. Los cuidadores deben ser sintonizados con las necesidades y deseos de su pareja para mantener la intimidad en el tiempo. Pasar juntos un tiempo de calidad fuera de las tareas de cuidado, como comidas, pasatiempos o recados. Escucha activamente durante las conversaciones, muestra ternura con pistas no verbales y expresa gratitud por los esfuerzos de los demás. Recuerde que la intimidad requiere esfuerzo y atención, por lo que no descuide aspectos importantes como la comunicación y la experiencia compartida.
Compatibilidad
La compatibilidad sexual es lo bien seleccionadas que están las dos personas física, mental y emocionalmente. Los requisitos de cuidado pueden tensar la vida sexual de la pareja si una persona se siente deprimida y otra quiere actividades más frecuentes o aventureras. Discutan estas diferencias de manera abierta y honesta, explorando formas de compromiso y encontrando puntos en común. Prueba nuevas actividades juntos, como un masaje o un juego de sensores, para descubrir qué es lo mejor para ambas parejas. Si es necesario, busque terapia para que las parejas resuelvan problemas subyacentes o estudien expresiones sexuales alternativas.
¿Cómo influyen las responsabilidades de cuidado en la sostenibilidad de la intimidad sexual a lo largo del tiempo?
Las responsabilidades de cuidado pueden afectar significativamente la intimidad sexual a largo plazo para ambas parejas involucradas. Cuidar a un ser querido puede causar sentimientos de agotamiento, estrés y resentimiento, lo que puede llevar a una falta de interés en la intimidad. Los cuidadores pueden sentirse menos confiados en su apariencia, lo que conduce a una baja autoestima, lo que puede afectar negativamente su deseo de tener relaciones sexuales.