La intimidad es un componente importante de cualquier relación saludable. Esto incluye la cercanía emocional, la confianza, la comunicación, la vulnerabilidad y el entendimiento entre las parejas.
Sin embargo, puede ser difícil mantener la intimidad cuando uno o ambos compañeros experimentan patrones de comportamiento disfuncionales. Estos comportamientos pueden incluir adicciones, malos tratos, infidelidades, enfermedades mentales o lesiones. Aunque hay muchos tipos diferentes de disfunción, cada uno presenta obstáculos únicos a la intimidad. Este artículo abordará estrategias para superar las dificultades que ayudan a mantener la intimidad cuando hay conductas disfuncionales.
Entender el comportamiento disfuncional
Para empezar, es importante comprender qué es el comportamiento disfuncional. El comportamiento disfuncional es cualquier patrón de comportamiento que interfiere con la dinámica de una relación sana. Esto puede manifestarse como adicción, maltrato, infidelidad o enfermedad mental. La adicción se refiere al abuso de sustancias, el juego u otras actividades compulsivas que consumen tiempo y energía, lo que lleva al aislamiento de los demás. La violencia puede adoptar una variedad de formas, incluyendo física, sexual, emocional o financiera. La infidelidad ocurre cuando una pareja se dedica a la actividad sexual fuera de la relación primaria. La enfermedad mental se refiere a una amplia gama de trastornos que afectan el funcionamiento cognitivo, la regulación del estado de ánimo y la interacción social. El trauma es un tipo especial de trauma psicológico derivado de la exposición al estrés abrumador.
Estrategias para superar la adicción
Es fundamental que las personas que luchan contra la adicción busquen ayuda profesional de inmediato. La adicción a menudo requiere programas de tratamiento intensivo que resuelvan problemas subyacentes como depresión, ansiedad o comorbilidades mentales. Las opciones de tratamiento pueden incluir desintoxicación, asesoramiento, tratamiento con medicamentos y grupos de apoyo. Los miembros de la familia deben buscar su propio sistema de apoyo para no permitir que una persona adicta. Mientras tanto, las parejas pueden establecer límites en torno a las finanzas generales, las responsabilidades domésticas y los hijos. También pueden crear un plan claro de cómo lidiar con los conflictos relacionados con la adicción, como evitar las acusaciones o la vergüenza.
Estrategias para superar el abuso
Las personas que han sufrido violencia pueden necesitar apoyo para manejar el trauma y recuperar la confianza. El primer paso es buscar terapias para entender la dinámica de las relaciones abusivas y desarrollar estrategias para superar las dificultades. Es importante establecer límites claros para comportamientos como la ausencia de gritos o golpes y asegurar las consecuencias si se cruzan esas fronteras. Las parejas deben centrarse en el respeto mutuo, la comunicación abierta y la audiencia activa. También deben explorar formas de crear un vínculo emocional a través de actividades como el ejercicio, el arte o la meditación.
Estrategias para combatir la infidelidad
La infidelidad puede ser devastadora para ambas parejas, pero no debe destruir la relación. Las parejas deben comunicarse abiertamente sobre sus sentimientos y expectativas. Deben pensar si quieren trabajar hacia la reconciliación o separarse amistosamente. Si quieren permanecer juntos, deben ponerse de acuerdo sobre las normas básicas para la divulgación de información, las fronteras y la rendición de cuentas. También deben participar en la terapia regular de la pareja para resolver los problemas subyacentes que llevaron a la infidelidad. Las personas deben practicar el autocuidado para mantener la estabilidad emocional, incluyendo actividad física, comunicación con amigos y solos.
Estrategias para superar la enfermedad mental
La enfermedad mental requiere tratamiento profesional para controlar los síntomas y reducir los factores de riesgo.El tratamiento con medicamentos, la terapia cognitivo-conductual (TCP) y otros tratamientos pueden ayudar a las personas a aprender nuevas habilidades para superar las dificultades y manejar los desencadenantes. Los miembros de la familia deben evitar tratar de «corregir» los problemas de salud mental de su ser querido y, en cambio, proporcionar apoyo, confirmación y comprensión. Deben aprender sobre las enfermedades mentales y animar a su pareja a buscar la ayuda adecuada. Los cónyuges deben establecer normas básicas sobre las responsabilidades domésticas, las decisiones financieras y el estilo de crianza. También deben priorizar sus propias necesidades, como la afición, el ocio y el autocuidado.
Las estrategias para superar la disfunción no son una solución rápida, sino que requieren paciencia, coherencia y compromiso. Cada persona debe asumir la responsabilidad de su comportamiento, mientras que las parejas deben centrarse en la comunicación, el respeto mutuo y la conexión emocional. Al trabajar juntos, las parejas pueden navegar por problemas de disfunción y recuperar la intimidad con el tiempo.
¿Qué estrategias para superar las dificultades ayudan a mantener la intimidad cuando hay disfunción?
La capacidad de mantener niveles saludables de intimidad es importante tanto para el bienestar mental como físico, especialmente cuando se interactúa con personas que muestran patrones de comportamiento problemáticos. Una estrategia eficaz que puede utilizarse para mantener la intimidad en esas situaciones es establecer límites y limitaciones claros sobre qué comportamientos son aceptables y cuáles no.