¿Cómo pueden las parejas lidiar con el distanciamiento emocional durante una crisis?
Las parejas pueden mantener fuertes sus relaciones incluso si una de las parejas experimenta emociones negativas como ansiedad, depresión, estrés, dolor, ira, tristeza o miedo. Estos sentimientos son una reacción habitual a acontecimientos inesperados que afectan a la vida cotidiana, como la pérdida del trabajo, la enfermedad, la muerte de seres queridos, los problemas financieros, los desastres naturales, el maltrato, la adicción, la violencia, la traición o el desacuerdo. Para mantener la intimidad, necesitan habilidades de comunicación para expresar necesidades, escuchar atentamente, brindar apoyo, compartir responsabilidades, buscar ayuda profesional y establecer límites.
Para empezar, los socios deben contar lo que sienten, sin cargos ni juicios. Podrían decir cosas como «Estoy experimentando emociones negativas debido a la razón», «Me gustaría que supieras que me importa tu bienestar» o «¿Estaría bien que hiciéramos alguna actividad juntos?». Si otra persona dice que no quiere hablar, que tenga tiempo y espacio hasta que se abra. En preparación, los socios pueden discutir estrategias para superar dificultades como llevar un diario, hacer ejercicio, meditar, buscar terapia, recibir asesoramiento, pasar tiempo con amigos, hacer voluntariado o clases de hobby. Esto ayuda a reducir los niveles de estrés al promover la comprensión mutua.
En segundo lugar, las parejas deben trabajar juntas para resolver problemas.
Por ejemplo, puede explorar soluciones para el empleo, la crianza de los hijos, las finanzas, la salud, los asuntos legales o los problemas de seguridad. Compartir recursos, planificar horarios y comprometer soluciones fortalecen los vínculos. Los socios también deben reconocer el esfuerzo del otro y dar apoyo diciendo: "Has trabajado duro para encontrar un nuevo trabajo", "Gracias por ayudarme a estudiar en los exámenes" o'Tu cocina es apreciada ".
En tercer lugar, las parejas deben establecer límites claros entre sus relaciones y las fuerzas externas. Durante las crisis, las cuestiones personales pueden influir en las relaciones de pareja, pero las personas todavía necesitan tiempo y actividades personales. Una pareja puede ir con amigos y la otra prefiere quedarse sola en casa. Esto permite a las personas reponer y preservar intereses que van más allá de su asociación sin interferir con su estabilidad. Las parejas deben dar prioridad al cuidado de sí mismas, tomando descansos entre sí y enfocándose en objetivos personales como la educación, la promoción, el crecimiento espiritual o la preparación física.
Finalmente, los socios deben solicitar ayuda profesional si es necesario. Consejeros, psicólogos, terapeutas y grupos de apoyo ofrecen recomendaciones capacitadas para superar situaciones difíciles. Escuchan objetivamente, hacen preguntas, proponen estrategias para superar dificultades, facilitan la comunicación entre los socios. El cuidado profesional reduce los conflictos y promueve la intimidad porque crea espacios seguros donde las emociones se pueden explorar honesta y abiertamente.
Gracias a estos pasos, las parejas pueden mantener la intimidad durante las crisis y crear resistencia a los desafíos futuros. Aprenden a comunicarse eficazmente, a resolver problemas juntos, a establecer límites y a buscar apoyo si es necesario.
Eventualmente se vuelven más fuertes y saludables como individuos y socios.
¿Cómo mantienen la intimidad las parejas cuando las crisis provocan abstinencia emocional?
La abstinencia emocional es una reacción común para ambas partes en una relación durante una crisis. Esto puede ser causado por la sensación de vulnerabilidad y el miedo a ser reprimido por el estrés. Cuando una de las parejas es suspendida emocionalmente, puede dificultar la comunicación y llevar a malentendidos. Para mantener la intimidad durante este tiempo, es importante que los socios trabajen juntos para crear un entorno propicio donde se sientan seguros y comprendan.