Come possono le coppie affrontare la distanza emotiva durante la crisi?
Le coppie possono mantenere il loro rapporto forte anche se uno dei partner prova emozioni negative come ansia, depressione, stress, dolore, rabbia, tristezza o paura. Questi sentimenti sono una reazione comune a eventi inaspettati che influenzano la vita quotidiana, come la perdita del lavoro, la malattia, la morte dei propri cari, problemi finanziari, catastrofi naturali, maltrattamenti, dipendenza, violenza, tradimento o disaccordo. Per rimanere intimi, hanno bisogno di capacità di comunicazione per esprimere i bisogni, ascoltare attentamente, supportare, condividere le responsabilità, cercare assistenza professionale e stabilire dei limiti.
Per cominciare, i partner devono essere informati su come si sentono, senza accuse o giudizi. Avrebbero potuto dire cose come: "Provo emozioni negative per una ragione", "Vorrei che sapeste che tengo al vostro benessere" o'Sarebbe normale se facessimo delle attività insieme? " Se l'altra persona dice che non vuole parlare, lascia che abbia tempo e spazio finché non si apre. Secondo la disponibilità, i partner possono discutere di strategie per superare le difficoltà, come la gestione di una rivista, l'esercizio fisico, la meditazione, la ricerca di terapie, ottenere consulenze, passare del tempo con gli amici, volontariato o attività di hobby. Aiuta a ridurre lo stress, favorendo la comprensione.
In secondo luogo, le coppie devono lavorare insieme per risolvere i problemi.
Ad esempio, è possibile esplorare soluzioni per l'impiego, l'educazione dei bambini, la finanza, la sanità, le questioni legali o di sicurezza. La condivisione delle risorse, la pianificazione dei grafici e la compromissione delle soluzioni rafforzano i collegamenti. I soci devono anche riconoscere gli sforzi e sostenere, dicendo: "Avete lavorato sodo per trovare un nuovo lavoro", "Grazie per avermi aiutato a studiare gli esami" o'La vostra cucina è apprezzata ".
In terzo luogo, le coppie devono stabilire limiti chiari tra le loro relazioni e le forze esterne. Durante le crisi, le questioni personali possono influenzare le partnership, ma le persone hanno ancora bisogno di tempo e attività personali. Un partner può andare con gli amici e l'altro preferisce stare a casa da solo. Ciò permette alle persone di riassumere e preservare interessi che vanno oltre la loro partnership, senza ostacolare la loro stabilità. Le coppie devono dare la priorità alla cura di se stesse, facendo interruzioni l'una dall'altra e focalizzandosi su scopi personali come istruzione, promozione, crescita spirituale o preparazione fisica.
Infine, i partner devono chiedere assistenza professionale, se necessario. Consulenti, psicologi, terapisti e gruppi di supporto offrono consigli formativi per affrontare situazioni difficili. Ascoltano oggettivamente, fanno domande, propongono strategie per superare le difficoltà, facilitano la comunicazione tra i partner. La cura professionale riduce i conflitti e favorisce l'intimità perché crea spazi sicuri dove le emozioni possono essere esplorate in modo onesto e aperto.
Grazie a questi passi, le coppie possono mantenere la vicinanza durante le crisi e creare resistenza alle sfide future. Imparano a comunicare efficacemente, risolvere i problemi insieme, fissare i confini e, se necessario, cercare supporto.
Alla fine diventano più forti e più sani come individui e partner.
Come fanno le coppie a mantenere la vicinanza quando le crisi causano astinenza emotiva?
L'astinenza emotiva è una reazione comune per entrambe le parti in una relazione durante la crisi. Questo può essere causato da un senso di vulnerabilità e la paura di essere sopraffatti dallo stress. Quando uno dei partner si allontana emotivamente, può rendere difficile comunicare e portare a fraintendimenti. Per mantenere l'intimità durante questo tempo, è importante che i partner lavorano insieme per creare un ambiente favorevole in cui si sentono sicuri e consapevoli.