كيف يمكن للأزواج التعامل مع التباعد العاطفي في أوقات الأزمات ؟
يمكن للأزواج الحفاظ على علاقتهم قوية حتى لو عانى أحد الشركاء من مشاعر سلبية مثل القلق أو الاكتئاب أو التوتر أو الحزن أو الغضب أو الحزن أو الخوف. هذه المشاعر هي استجابة شائعة للأحداث غير المتوقعة التي تؤثر على الحياة اليومية، مثل فقدان الوظيفة أو المرض أو وفاة الأحباء أو المشاكل المالية أو الكوارث الطبيعية أو الإساءة أو الإدمان أو العنف أو الخيانة أو الخلافات. للحفاظ على العلاقة الحميمة، يحتاجون إلى مهارات الاتصال للتعبير عن الاحتياجات والاستماع بعناية وتقديم الدعم وتقاسم المسؤوليات وطلب المساعدة المهنية ووضع الحدود.
بادئ ذي بدء، يجب على الشركاء التحدث عن شعورهم، دون اتهامات أو أحكام. يمكنهم قول أشياء مثل «أشعر بمشاعر سلبية بسبب سبب»، «أتمنى لو كنت تعلم أنني أهتم برفاهيتك»، أو «هل سيكون من الجيد إذا قمنا ببعض النشاط معًا ؟» إذا قال شخص آخر إنه لا يريد التحدث، فدعهم يملكون الوقت والمساحة حتى يفتحوا. عند الاستعداد، يمكن للشركاء مناقشة استراتيجيات التأقلم مثل اليوميات أو التمارين الرياضية أو التأمل أو البحث عن العلاج أو الحصول على المشورة أو قضاء الوقت مع الأصدقاء أو التطوع أو القيام بالهوايات. يساعد هذا في تقليل مستويات التوتر من خلال تعزيز الفهم. ثانيًا، يجب على الأزواج العمل معًا لحل المشكلات.
على سبيل المثال، يمكنك البحث عن حلول للتوظيف أو الأبوة أو التمويل أو الرعاية الصحية أو القضايا القانونية أو قضايا السلامة. إن تقاسم الموارد والجدولة والحلول المساومة تعزز الروابط. يجب على الشركاء أيضًا الاعتراف بجهود بعضهم البعض وتقديم الدعم، قائلين: «لقد عملت بجد للحصول على وظيفة جديدة»، «شكرًا لمساعدتي في الدراسة للامتحانات» أو «طبخك موضع تقدير». ثالثاً، يجب على الأزواج وضع حدود واضحة بين علاقاتهم والقوى الخارجية. خلال الأزمات، يمكن أن تؤثر القضايا الشخصية على الشراكات، لكن الناس لا يزالون بحاجة إلى وقت وأنشطة شخصية. يمكن لأحد الشركاء الذهاب مع الأصدقاء، بينما يفضل الآخر البقاء في المنزل بمفرده. إنه يسمح للناس بتجديد المصالح والحفاظ عليها بما يتجاوز شراكتهم دون التدخل في استقرارها. يجب على الأزواج إعطاء الأولوية للرعاية الذاتية من خلال أخذ فترات راحة من بعضهم البعض والتركيز على الأهداف الشخصية مثل التعليم أو الترقية أو النمو الروحي أو اللياقة البدنية. أخيرًا، يجب على الشركاء طلب المساعدة المهنية إذا لزم الأمر. يقدم المستشارون وعلماء النفس والمعالجون ومجموعات الدعم إرشادات مدربة حول التعامل مع المواقف الصعبة. إنهم يستمعون بموضوعية، ويطرحون الأسئلة، ويقدمون استراتيجيات للتغلب على الصعوبات، ويسهلون التواصل بين الشركاء. يقلل الاستمالة الاحترافية من الصراع ويعزز العلاقة الحميمة لأنه يخلق مساحات آمنة حيث يمكن استكشاف المشاعر بصدق وصراحة.
بهذه الخطوات، يمكن للأزواج الحفاظ على العلاقة الحميمة أثناء الأزمات وبناء المرونة في مواجهة التحديات المستقبلية. يتعلمون التواصل بشكل فعال، وحل المشكلات معًا، ووضع الحدود وطلب الدعم عند الحاجة.
ينتهي بهم الأمر أقوى وأكثر صحة كأفراد وشركاء.
كيف يحافظ الأزواج على العلاقة الحميمة عندما تؤدي الأزمات إلى الانسحاب العاطفي ؟
الانسحاب العاطفي هو رد فعل شائع لكلا الطرفين في العلاقة أثناء الأزمة. يمكن أن تثيره مشاعر الضعف والخوف من أن يغمرها التوتر. عندما يصبح أحد الشركاء بعيدًا عاطفياً، يمكن أن يجعل التواصل صعبًا ويؤدي إلى سوء الفهم. للحفاظ على العلاقة الحميمة خلال هذا الوقت، من المهم أن يعمل الشركاء معًا لخلق بيئة داعمة يشعرون فيها بالأمان والتفهم.