カップルは危機の時に感情的な距離にどのように対処できますか？
カップルは、不安、うつ病、ストレス、悲しみ、怒り、悲しみ、恐怖などの否定的な感情を経験しても、関係を強く保つことができます。これらの感情は、失業、病気、愛する人の死、財政上の問題、自然災害、虐待、中毒、暴力、裏切り、意見の相違など、日常生活に影響を与える予期せぬ出来事に対する一般的な反応です。親密さを維持するためには、ニーズを表現し、注意深く耳を傾け、サポートを提供し、責任を共有し、専門的な助けを求め、境界を設定するためのコミュニケーションスキルが必要です。
まず、パートナーは非難や判断なしに、彼らがどのように感じるかについて話すべきです。「原因のせいでネガティブな感情を感じる」「あなたの幸福を気にしていただければ」「一緒に活動しても大丈夫ですか？」などと言うことができます。他の人が話したくないと言ったら、彼らが開くまで時間と空間を持ってみましょう。準備ができたら、パートナーは、ジャーナリング、運動、瞑想、セラピーの探求、カウンセリングの取得、友人との時間の過ごし、ボランティアや趣味のような対処戦略について話し合うことができます。これは理解を促進することによってストレスレベルを減らすのに役立ちます。第二に、カップルは問題を解決するために協力しなければなりません。例えば、雇用、子育て、金融、ヘルスケア、法的または安全上の問題のためのソリューションを研究することができます。リソースの共有、スケジューリング、およびソリューションの妥協は、関係を強化します。パートナーはまた、お互いの努力を認識し、サポートを提供する必要があります。「あなたは新しい仕事を得るために一生懸命働いてきました」、「試験の勉強を手伝ってくれてありがとう」、または「あなたの料理が感謝されます」。第三に、カップルは、関係と外部の力の間に明確な境界を設定する必要があります。危機の間、個人的な問題はパートナーシップに影響を与える可能性がありますが、人々は依然として個人的な時間と活動を必要としています。一方のパートナーは友人と一緒に行くことができますが、もう一方は一人で家にいることを好みます。それは人々がその安定性に干渉することなく、彼らのパートナーシップを超えて利益を補充し、維持することができます。カップルは、互いに休憩を取り、教育、昇進、霊的成長、体力などの個人的な目標に焦点を当てて、セルフケアを優先すべきです。最後に、パートナーは必要に応じて専門的な助けを求める必要があります。カウンセラー、心理学者、セラピスト、サポートグループは、困難な状況に対処するための訓練を受けた指導を提供します。彼らは客観的に耳を傾け、質問し、困難を克服するための戦略を提供し、パートナー間のコミュニケーションを促進します。プロフェッショナルグルーミングは、感情を正直かつ公然と探求できる安全な空間を作り出すため、紛争を軽減し、親密さを促進します。
これらのステップで、カップルは危機の間に親密さを維持し、将来の課題に回復力を構築することができます。彼らは効果的にコミュニケーションを取り、問題を解決し、境界を設定し、必要に応じてサポートを求めることを学びます。
彼らは個人やパートナーとしてより強く、より健康になります。
危機が感情的な離脱を引き起こすとき、カップルはどのように親密さを維持しますか？
感情的な撤退は、危機の間に関係の両当事者のための一般的な反応です。それは、脆弱性の感情とストレスに圧倒される恐れによって引き起こされる可能性があります。相手が感情的に遠くになると、コミュニケーションが難しくなり、誤解を招く可能性があります。この間、親密さを保つためには、パートナーが協力して安全で理解しやすい環境を作ることが重要です。