Como é que os casais podem lidar com o distanciamento emocional durante a crise?
Casais podem manter sua relação forte, mesmo que um dos parceiros experimente emoções negativas, tais como ansiedade, depressão, estresse, dor, raiva, tristeza ou medo. Estes sentimentos são uma reação comum a eventos inesperados que afetam a vida cotidiana, tais como perda de emprego, doença, morte de entes queridos, problemas financeiros, desastres naturais, abuso, dependência, violência, traição ou desacordo. Para manter a intimidade, eles precisam de habilidades de comunicação para expressar necessidades, ouvir atentamente, apoiar, dividir responsabilidades, buscar ajuda profissional e estabelecer limites.
Para começar, os parceiros devem falar sobre o que sentem, sem acusações ou julgamentos. Podiam dizer coisas como «Sinto uma emoção negativa por causa da razão», «Gostaria que soubesse que me preocupo com o seu bem-estar» ou «Seria normal fazermos alguma atividade juntos?» Se outra pessoa diz que não quer falar, que tenha tempo e espaço até abrir. De acordo com a disposição, os parceiros podem discutir estratégias para superar as dificuldades, como registro, exercício físico, meditação, busca de terapia, consulta, tempo com amigos, voluntariado ou atividades de hobby. Isso ajuda a reduzir o estresse, contribuindo para a compreensão.
Em segundo lugar, os casais devem trabalhar juntos para resolver problemas.
Por exemplo, você pode pesquisar soluções de emprego, educação infantil, finanças, saúde, questões legais ou de segurança. Compartilhamento de recursos, planejamento de gráficos e comprometimento de soluções fortalecem os laços. Os parceiros também devem reconhecer os esforços dos outros e dar apoio, dizendo: «Você trabalhou duro para encontrar um novo emprego», «Obrigado por me ajudar a estudar nos exames» ou «Sua culinária é valorizada».
Em terceiro lugar, os casais devem estabelecer limites claros entre suas relações e forças externas. Durante as crises, as questões pessoais podem influenciar as parcerias, mas as pessoas ainda precisam de tempo pessoal e atividades. Um parceiro pode ir com os amigos e outro prefere ficar sozinho em casa. Isso permite que as pessoas adquiram e preservem interesses que vão além da sua parceria, sem atrapalhar a sua estabilidade. Os casais devem priorizar seus cuidados, fazendo pausas entre si e focando em objetivos pessoais, como educação, promoção, crescimento espiritual ou treinamento físico.
Finalmente, os associados devem pedir ajuda profissional, se necessário. Consultores, psicólogos, terapeutas e equipes de apoio oferecem orientações de treinamento para lidar com situações difíceis. Eles ouvem objetivamente, questionam, oferecem estratégias para superar as dificuldades, facilitam a comunicação entre os parceiros. O cuidado profissional reduz os conflitos e promove a proximidade, porque cria espaços seguros onde as emoções podem ser exploradas de forma justa e aberta.
Graças a estes passos, os casais podem manter a intimidade durante crises e criar resistência a desafios futuros. Eles aprendem a se comunicar, resolver problemas juntos, estabelecer limites e, se necessário, procurar apoio.
Eles acabam ficando mais fortes e saudáveis como indivíduos e parceiros.
Como é que os casais mantêm a intimidade quando as crises causam abstinação emocional?
A abstinência emocional é uma resposta geral de ambos os lados nas relações durante a crise. Isso pode ser causado por um sentimento de vulnerabilidade e medo de ser deprimido pelo estresse. Quando um dos parceiros se afasta emocionalmente, pode dificultar a comunicação e causar mal-entendidos. Para manter a intimidade durante este tempo, é importante que os parceiros trabalhem juntos para criar um ambiente favorável onde eles se sintam seguros e compreendidos.