Как пары могут справиться с эмоциональным дистанцированием во время кризиса?
Пары могут сохранить свои отношения крепкими, даже если один из партнеров испытывает негативные эмоции, такие как беспокойство, депрессия, стресс, горе, гнев, грусть или страх. Эти чувства являются обычной реакцией на неожиданные события, которые влияют на повседневную жизнь, такие как потеря работы, болезнь, смерть близких, финансовые проблемы, стихийные бедствия, жестокое обращение, зависимость, насилие, предательство или разногласия. Чтобы сохранять близость, им нужны навыки общения, чтобы выражать потребности, внимательно слушать, оказывать поддержку, разделять обязанности, обращаться за профессиональной помощью и устанавливать границы.
Для начала партнерам следует рассказать о том, что они чувствуют, без обвинений и суждений. Они могли бы сказать такие вещи, как «Я испытываю негативные эмоции из-за причины», «Я бы хотел, чтобы вы знали, что я забочусь о вашем благополучии» или «Было бы нормально, если бы мы занимались какой-то деятельностью вместе?» Если другой человек говорит, что не хочет говорить, пусть у него есть время и пространство, пока он не откроется. По готовности партнеры могут обсудить стратегии преодоления трудностей, такие как ведение журнала, физические упражнения, медитация, поиск терапии, получение консультаций, проведение времени с друзьями, волонтерство или занятия хобби. Это помогает снизить уровень стресса, способствуя взаимопониманию.
Во-вторых, пары должны работать вместе для решения проблем.
Например, можно исследовать решения для трудоустройства, воспитания детей, финансов, здравоохранения, юридических вопросов или проблем безопасности. Совместное использование ресурсов, планирование графиков и компрометация решений укрепляют связи. Партнеры также должны признать усилия друг друга и оказать поддержку, сказав: «Вы усердно трудились, чтобы найти новую работу», «Спасибо, что помогли мне учиться на экзаменах» или «Ваша кулинария ценится «.
В-третьих, пары должны установить четкие границы между своими отношениями и внешними силами. Во время кризисов личные вопросы могут влиять на партнерские отношения, но людям все еще нужно личное время и деятельность. Один партнер может пойти с друзьями, а другой предпочитает оставаться дома один. Это позволяет людям пополнять и сохранять интересы, выходящие за рамки их партнерства, не мешая его стабильности. Пары должны отдавать приоритет заботе о себе, делая перерывы друг от друга и фокусируясь на личных целях, таких как образование, продвижение по службе, духовный рост или физическая подготовка.
Наконец, партнеры должны обращаться за профессиональной помощью, если это необходимо. Консультанты, психологи, терапевты и группы поддержки предлагают обученные рекомендации по преодолению трудных ситуаций. Они объективно слушают, задают вопросы, предлагают стратегии преодоления трудностей, облегчают общение между партнерами. Профессиональный уход уменьшает конфликты и способствует близости, потому что он создает безопасные пространства, где эмоции можно исследовать честно и открыто.
Благодаря этим шагам пары могут поддерживать близость во время кризисов и создавать устойчивость к будущим вызовам. Они учатся эффективно общаться, решать проблемы вместе, устанавливать границы и при необходимости искать поддержку.
В конечном итоге они становятся сильнее и здоровее как отдельные лица и партнеры.
Как пары поддерживают близость, когда кризисы вызывают эмоциональную абстиненцию?
Эмоциональная абстиненция является общей реакцией для обеих сторон в отношениях во время кризиса. Это может быть вызвано чувством уязвимости и страхом быть подавленным стрессом. Когда один из партнеров эмоционально отстраняется, это может затруднить общение и привести к недоразумениям. Чтобы сохранить близость в течение этого времени, важно, чтобы партнеры работали вместе, чтобы создать благоприятную среду, где они чувствуют себя в безопасности и понимают.