Comment les couples peuvent-ils faire face à la distanciation émotionnelle pendant une crise?
Les couples peuvent garder leur relation forte, même si l'un des partenaires ressent des émotions négatives telles que l'anxiété, la dépression, le stress, le chagrin, la colère, la tristesse ou la peur. Ces sentiments sont la réponse habituelle à des événements inattendus qui affectent la vie quotidienne, tels que la perte d'emploi, la maladie, la mort de proches, les problèmes financiers, les catastrophes naturelles, les mauvais traitements, la dépendance, la violence, la trahison ou le désaccord. Pour rester proches, ils ont besoin de compétences en communication pour exprimer leurs besoins, écouter attentivement, fournir un soutien, partager leurs responsabilités, demander de l'aide professionnelle et fixer des limites.
Pour commencer, les partenaires devraient parler de ce qu'ils ressentent, sans charges ni jugement. Ils pourraient dire des choses comme « J'éprouve des émotions négatives pour une raison », « J'aimerais que vous sachiez que je me soucie de votre bien-être » ou « Serait-il normal que nous fassions des activités ensemble? » Si une autre personne dit qu'elle ne veut pas parler, qu'elle ait le temps et l'espace jusqu'à ce qu'elle s'ouvre. Par préparation, les partenaires peuvent discuter de stratégies pour surmonter les difficultés, telles que la journalisation, l'exercice, la méditation, la recherche de thérapie, la consultation, passer du temps avec des amis, le bénévolat ou les activités de loisirs. Cela aide à réduire le niveau de stress en favorisant la compréhension mutuelle.
Deuxièmement, les couples doivent travailler ensemble pour résoudre les problèmes.
Par exemple, vous pouvez explorer des solutions pour l'emploi, l'éducation des enfants, les finances, la santé, les questions juridiques ou les problèmes de sécurité. Le partage des ressources, la planification des calendriers et les solutions compromettantes renforcent les liens. Les partenaires doivent également reconnaître les efforts des uns et des autres et me soutenir en disant: « Vous avez travaillé dur pour trouver un nouvel emploi », « Merci de m'avoir aidé à étudier aux examens » ou « Votre cuisine est appréciée ».
Troisièmement, les couples doivent établir des limites claires entre leurs relations et les forces extérieures. Pendant les crises, les questions personnelles peuvent influencer les partenariats, mais les gens ont encore besoin de temps et d'activités personnelles. Un partenaire peut aller avec des amis et l'autre préfère rester seul à la maison. Cela permet aux gens de s'enrichir et de préserver des intérêts qui vont au-delà de leur partenariat sans entraver sa stabilité. Les couples doivent donner la priorité à prendre soin d'eux-mêmes en faisant des pauses les uns des autres et en se concentrant sur des objectifs personnels tels que l'éducation, la promotion, la croissance spirituelle ou la formation physique.
Enfin, les partenaires doivent demander de l'aide professionnelle si nécessaire. Les conseillers, les psychologues, les thérapeutes et les groupes de soutien offrent des conseils formés pour surmonter les situations difficiles. Ils écoutent objectivement, posent des questions, proposent des stratégies pour surmonter les difficultés, facilitent la communication entre les partenaires. Les soins professionnels réduisent les conflits et favorisent l'intimité, car ils créent des espaces sûrs où les émotions peuvent être explorées honnêtement et ouvertement.
Grâce à ces étapes, les couples peuvent rester proches pendant les crises et résister aux défis futurs. Ils apprennent à communiquer efficacement, à résoudre les problèmes ensemble, à établir des limites et à chercher du soutien si nécessaire.
Ils finissent par devenir plus forts et plus sains en tant qu'individus et partenaires.
Comment les couples maintiennent-ils la proximité quand les crises provoquent une abstinence émotionnelle ?
L'abstinence émotionnelle est une réponse commune aux deux parties dans une relation en temps de crise. Cela peut être dû à un sentiment de vulnérabilité et à la peur d'être déprimé par le stress. Lorsque l'un des partenaires est suspendu émotionnellement, cela peut rendre difficile la communication et conduire à des malentendus. Pour rester proches pendant cette période, il est important que les partenaires travaillent ensemble pour créer un environnement propice où ils se sentent en sécurité et comprennent.