Las personas bisexuales se enfrentan a la marginación de las comunidades tanto directa como queer, lo que puede llevar a problemas de salud mental como depresión, ansiedad, baja autoestima y abuso de sustancias. Para sobrevivir a estos desafíos, deben desarrollar la sostenibilidad. La resiliencia es la capacidad de recuperarse de las adversidades y manejar eficazmente situaciones estresantes. Los bisexuales con resiliencia tienen ciertos rasgos psicológicos que les ayudan a enfrentar la discriminación y los estereotipos negativos. Este artículo explora cuáles son esos rasgos.
Los bisexuales sostenibles saben manejar sus emociones y mantener pensamientos positivos. Pueden identificar y cuestionar las creencias negativas sobre sí mismos y los demás. También estudian estrategias para superar el estrés de forma saludable.
Pueden practicar meditación mindfulness, hacer ejercicio regularmente o buscar grupos de apoyo para verificar y confirmar. Los bisexuales sostenibles también priorizan las actividades de autocuidado, como una alimentación adecuada, suficiente sueño y una gestión eficiente del tiempo.
Los bisexuales sostenibles se comunican de manera clara y asertiva, incluso en situaciones difíciles. No toman las críticas en persona ni dejan que otros las controlen. En cambio, establecen límites y hablan por sí mismos cuando es necesario. También pueden utilizar el humor o la lúdica para disipar situaciones tensas o desviar lo negativo. Estas habilidades de comunicación pueden reducir los conflictos y mejorar las relaciones, incluidas las románticas.
Los bisexuales sostenibles construyen lazos sociales y encuentran comunidad. Se rodean de personas que aceptan y marcan su identidad. Pueden unirse a organizaciones LGBTQ +, asistir a eventos del Orgullo o participar en comunidades en línea. Al comunicarse con otras personas marginadas, se sienten menos solas y más capaces de luchar contra la discriminación.
Los bisexuales sostenibles aceptan la diversidad y rechazan el estigma. Entienden que la sociedad tiene prejuicios contra las orientaciones sexuales no heteronormativas y los sexos.
Se niegan a permitir que estos estereotipos los definan. Reconocen la belleza y la fuerza de la diversidad y abogan por la igualdad y la inclusión. Esta actitud les ayuda a lidiar con los problemas y prosperar a pesar de las adversidades.
Las personas bisexuales deben desarrollar resiliencia para superar la doble marginación que enfrentan de comunidades directas y extrañas. Mediante la práctica de la regulación emocional, estrategias saludables para superar las dificultades, comunicación efectiva, conexiones sociales y diversidad, los bisexuales pueden crear una base sólida para el bienestar mental y el éxito en la vida.
¿Qué características psicológicas tienen que ver con la resiliencia entre las personas bisexuales que enfrentan doble marginación?
Los investigadores descubrieron que las personas bisexuales se enfrentan a problemas únicos debido a su condición de minorías sexuales y de personas no conformes con el género. Esta doble marginación puede conducir a un mayor riesgo de tener problemas de salud mental como ansiedad y depresión (por ejemplo, Chivers et al., 2017; Kinnish & Gagnon, 2018).