Biseksüel insanlar hem düz hem de queer topluluklardan marjinalleşme ile karşı karşıyadır, bu da depresyon, anksiyete, düşük benlik saygısı ve madde bağımlılığı gibi zihinsel sağlık sorunlarına yol açabilir. Bu zorluklardan kurtulmak için, direnç geliştirmeleri gerekir. Esneklik, sıkıntıdan kurtulma ve stresli durumlarla etkili bir şekilde başa çıkma yeteneğidir. Esnekliğe sahip biseksüeller, ayrımcılık ve olumsuz stereotiplerle başa çıkmalarına yardımcı olan belirli psikolojik özelliklere sahiptir. Bu makale bu özelliklerin neler olduğunu araştırıyor. Dirençli biseksüeller duygularını nasıl yöneteceklerini ve olumlu düşüncelerini nasıl sürdüreceklerini bilirler. Kendileri ve başkaları hakkındaki olumsuz inançları tanımlayabilir ve bunlara meydan okuyabilirler. Ayrıca stresle sağlıklı başa çıkma stratejileri üzerinde de çalışırlar. Farkındalık meditasyonu uygulayabilir, düzenli egzersiz yapabilir veya test etmek ve onaylamak için destek grupları arayabilirler. Sürdürülebilir biseksüeller ayrıca iyi beslenme, yeterli uyku alma ve zamanı etkili bir şekilde yönetme gibi öz bakım faaliyetlerine de öncelik verir. Kalıcı biseksüeller, zor durumlarda bile açık ve iddialı bir şekilde iletişim kurarlar. Eleştiriyi kişisel olarak almazlar veya başkalarının onları kontrol etmesine izin vermezler. Bunun yerine, sınırları belirler ve gerektiğinde kendileri için konuşurlar. Ayrıca gergin durumları dağıtmak veya olumsuzluğu saptırmak için mizah veya oyunbazlık kullanabilirler. Bu iletişim becerileri çatışmayı azaltabilir ve romantik olanlar da dahil olmak üzere ilişkileri geliştirebilir. Dirençli biseksüeller sosyal bağlar kurar ve ortak noktalar bulurlar. Kendilerini, kimliklerini kucaklayan ve kutlayan insanlarla çevreliyorlar. LGBTQ + organizasyonlarına katılabilir, Pride etkinliklerine katılabilir veya çevrimiçi topluluklara katılabilirler. Diğer marjinal insanlarla etkileşim kurarken, kendilerini daha az yalnız hissederler ve ayrımcılıkla daha fazla mücadele edebilirler. Kalıcı biseksüeller çeşitliliği benimser ve damgalanmayı reddederler. Toplumun heteronormatif olmayan cinsel yönelimlere ve cinsiyetlere karşı önyargıları olduğunu anlarlar. Bu stereotiplerin onları tanımlamasına izin vermeyi reddediyorlar. Çeşitliliğin güzelliğini ve gücünü kabul eder, eşitlik ve kapsayıcılığı savunurlar. Bu tutum, zorluklara rağmen başa çıkmalarına ve gelişmelerine yardımcı olur. Biseksüel insanlar, düz ve queer topluluklardan karşılaştıkları çift marjinalleşmenin üstesinden gelmek için esneklik geliştirmelidir. Duygusal düzenleme, sağlıklı başa çıkma stratejileri, etkili iletişim, sosyal bağlantılar ve çeşitlilik uygulayarak, biseksüeller zihinsel refah ve yaşamdaki başarı için sağlam bir temel oluşturabilir.
Çift marjinalleşme ile karşı karşıya kalan biseksüel insanlar arasında hangi psikolojik özellikler esneklikle ilişkilidir?
Araştırmacılar, biseksüel insanların hem cinsel azınlıklar hem de cinsiyet uyumsuz bireyler olarak statüleri nedeniyle benzersiz zorluklarla karşı karşıya olduklarını bulmuşlardır. Bu ikili marjinalleşme, anksiyete ve depresyon gibi zihinsel sağlık sorunları riskinin artmasına neden olabilir (örneğin, Chivers ve diğerleri, 2017; Kinnish & Gagnon, 2018).