Le persone bisessuali affrontano la marginalizzazione sia da parte delle comunità dritte che da quelle queer, che può portare a problemi di salute mentale come depressione, ansia, bassa autostima e tossicomania. Per sopravvivere a questi problemi, devono sviluppare la resilienza. La resilienza è la capacità di recuperare dalle avversità e di gestire efficacemente le situazioni di stress. I bisessuali resistenti hanno caratteristiche psicologiche che li aiutano a gestire discriminazioni e stereotipi negativi. Questo articolo sta indagando su cosa siano queste caratteristiche.
I bisessuali sostenibili sanno come gestire le proprie emozioni e mantenere i pensieri positivi. Possono identificare e contestare le convinzioni negative su se stessi e sugli altri. Stanno anche studiando strategie per superare lo stress sano.
Possono praticare la meditazione della consapevolezza, praticare regolarmente sport o cercare gruppi di supporto per verificare e confermare. I bisessuali sostenibili danno la priorità anche alle attività di cura come una corretta alimentazione, una sufficiente quantità di sonno e una gestione efficiente del tempo.
I bisessuali sostenibili comunicano in modo chiaro e pressante, anche in situazioni difficili. Non prendono le critiche di persona o permettono ad altri di controllarle. Si pongono invece dei limiti e si esprimono per se stessi quando è necessario. Essi possono anche utilizzare umorismo o giocosità per disperdere situazioni di tensione o deviare il negativo. Queste abilità di comunicazione possono ridurre i conflitti e migliorare le relazioni, anche romantiche.
I bisessuali sostenibili costruiscono connessioni sociali e si uniscono. Si circondano di persone che accettano e celebrano la loro identità. Possono aderire alle organizzazioni LGBT +, partecipare a eventi Pride o partecipare a comunità online. Parlando con altre persone emarginate, si sentono meno sole e più capaci di combattere la discriminazione.
I bisessuali sostenibili accettano la diversità e rifiutano lo stigma. Capiscono che la società ha pregiudizi contro orientamenti sessuali e sessi non steronormativi.
Rifiutano di lasciare che questi stereotipi li definiscano. Riconoscono la bellezza e il potere della diversità e sostengono l'uguaglianza e l'inclusione. Questo atteggiamento li aiuta ad affrontare i problemi e a prosperare, nonostante le avversità.
Le persone bisessuali devono sviluppare la resilienza per superare la doppia emarginazione che affrontano dalle comunità dirette e strane. Con la regolamentazione emotiva, le strategie sane per superare le difficoltà, la comunicazione efficace, i legami sociali e la diversità, i bisessuali possono creare solide basi per il benessere mentale e il successo nella vita.
Quali sono le caratteristiche psicologiche associate alla sostenibilità tra le persone bisessuali che affrontano una doppia emarginazione?
I ricercatori hanno scoperto che le persone bisessuali affrontano problemi unici a causa del loro status di minoranze sessuali e non corrispondenti al genere. Questa doppia emarginazione può aumentare il rischio di problemi di salute mentale, come ansia e depressione (come Chivers et al., 2017; Kinnish & Gagnon, 2018).