双性恋者面临直接和酷儿社区的边缘化，这可能导致心理健康问题，例如抑郁症，焦虑，自尊心低下和药物滥用。为了克服这些挑战，他们必须发展可持续性。韧性是指从逆境中恢复并有效应对压力情况的能力。双性恋者具有一定的心理特征，可以帮助他们应对歧视和负面刻板印象。本文探讨了这些特征。可持续双性恋者知道如何管理自己的情感并保持积极的思想。他们可以识别和挑战对自己和他人的负面信念。他们还研究健康应对压力的策略。他们可以练习正念冥想，定期锻炼或寻找支持小组进行检查和确认。可持续的双性恋者还优先考虑自我护理活动，例如适当的营养，充足的睡眠和有效的时间管理。即使在困难的情况下,可持续的双性恋者也能清晰而自信地交流。他们不亲自接受批评，也不允许其他人控制批评。相反，他们设置界限，并在必要时为自己大声疾呼。他们还可以利用幽默或嬉戏来分散紧张局势或偏转消极情绪。这些沟通技巧可以减少冲突并改善关系，包括浪漫的关系。可持续双性恋者建立社会联系并找到共同点。他们被接受和庆祝自己身份的人包围。他们可以加入LGBTQ+组织，参加骄傲活动或参与在线社区。与其他被边缘化的人交谈，他们感到不那么孤独，更有能力与歧视作斗争。可持续双性恋者接受多样性并拒绝污名化。他们意识到社会对非性别规范的性取向和性别有偏见。
他们拒绝让这些刻板印象定义它们。他们认识到多样性的美丽和力量，并倡导平等和包容性。这种态度有助于他们应对挑战，并在逆境中蓬勃发展。双性恋者必须发展复原力，以克服他们从直接和陌生社区面临的双重边缘化。通过实践情感调节，健康的应对策略，有效的沟通，社会联系和多样性，双性恋者可以为心理健康和生活成功奠定坚实的基础。
在面临双重边缘化的双性恋人群中，哪些心理特征与韧性有关？
研究人员发现，双性恋者由于其作为性少数群体和性别不匹配者的地位而面临独特的挑战。这种双重边缘化可能导致精神健康问题（例如焦虑和抑郁）的风险增加（例如Chivers等人，2017年；Kinnish & Gagnon, 2018).