Бисексуальные люди сталкиваются с маргинализацией как со стороны прямых, так и со стороны квир-сообществ, что может привести к проблемам с психическим здоровьем, таким как депрессия, беспокойство, низкая самооценка и токсикомания. Чтобы пережить эти проблемы, они должны развивать устойчивость. Устойчивость - это способность оправляться от невзгод и эффективно справляться со стрессовыми ситуациями. Бисексуалы, обладающие стойкостью, обладают определёнными психологическими чертами, которые помогают им справляться с дискриминацией и негативными стереотипами. Эта статья исследует, что это за черты.
Устойчивые бисексуалы знают, как управлять своими эмоциями и поддерживать позитивные мысли. Они могут выявлять и оспаривать негативные убеждения о себе и других. Они также изучают стратегии здорового преодоления стресса.
Они могут практиковать медитацию осознанности, регулярно заниматься спортом или искать группы поддержки для проверки и подтверждения. Устойчивые бисексуалы также отдают приоритет таким занятиям по уходу за собой, как правильное питание, достаточное количество сна и эффективное управление временем.
Устойчивые бисексуалы общаются четко и напористо, даже в сложных ситуациях. Они не воспринимают критику лично или позволяют другим контролировать их. Вместо этого они устанавливают границы и высказываются за себя, когда это необходимо. Они также могут использовать юмор или игривость для рассеивания напряженных ситуаций или отклонения негатива. Эти навыки общения могут уменьшить конфликты и улучшить отношения, в том числе романтические.
Устойчивые бисексуалы строят социальные связи и находят общность. Они окружают себя людьми, которые принимают и отмечают свою идентичность. Они могут присоединиться к организациям ЛГБТК +, посещать мероприятия Pride или участвовать в онлайн-сообществах. Общаясь с другими маргинализированными людьми, они чувствуют себя менее одинокими и более способными бороться с дискриминацией.
Устойчивые бисексуалы принимают разнообразие и отвергают стигму. Они понимают, что общество имеет предубеждения против негетеронормативных сексуальных ориентаций и полов.
Они отказываются позволить этим стереотипам определять их. Они признают красоту и силу разнообразия и выступают за равенство и инклюзивность. Такое отношение помогает им справляться с проблемами и процветать, несмотря на невзгоды.
Бисексуальные люди должны развивать устойчивость, чтобы преодолеть двойную маргинализацию, с которой они сталкиваются от прямых и странных сообществ. Практикуя эмоциональную регуляцию, здоровые стратегии преодоления трудностей, эффективное общение, социальные связи и разнообразие, бисексуалы могут создать прочную основу для психического благополучия и успеха в жизни.
Какие психологические черты связаны с устойчивостью среди бисексуальных людей, сталкивающихся с двойной маргинализацией?
Исследователи обнаружили, что бисексуальные люди сталкиваются с уникальными проблемами из-за своего статуса как сексуальных меньшинств, так и гендерно несоответствующих людей. Эта двойная маргинализация может привести к повышенному риску возникновения проблем с психическим здоровьем, таких как беспокойство и депрессия (например, Chivers et al., 2017; Kinnish & Gagnon, 2018).