バイセクシュアルの人々は、うつ病、不安、低い自尊心や薬物乱用などのメンタルヘルスの問題につながる可能性があり、ストレートとクィアの両方のコミュニティからの疎外に直面しています。これらの課題を乗り切るためには、レジリエンスを開発しなければなりません。回復力は逆境から回復し、ストレスの多い状況に効果的に対処する能力です。レジリエンスを持つバイセクシュアルは、差別や否定的なステレオタイプに対処するのに役立つ心理的特徴を持っています。この記事では、それらの特徴が何であるかを調べます。
回復力のあるバイセクシュアルは、感情を管理し、肯定的な考えを維持する方法を知っています。彼らは自分自身や他の人について否定的な信念を識別し、挑戦することができます。また、ストレスに対する健全な対処のための戦略も研究しています。
彼らはマインドフルネス瞑想を練習することができます、定期的に運動、またはテストし、確認するためにサポートグループを求めます。持続可能なバイセクシュアルはまた、十分な睡眠を取り、効果的に時間を管理するなどのセルフケア活動を優先します。
粘り強い両性愛者は、困難な状況でも明確かつ断固としてコミュニケーションをとる。批判を個人的に受け止めたり、他の人に支配させたりすることはありません。代わりに、彼らは境界を設定し、必要なときに自分自身のために話します。彼らはまた、緊張状態を拡散したり、否定性を偏向するためにユーモアや遊び心を使用することができます。これらのコミュニケーションスキルは、紛争を減らし、ロマンチックなものを含む関係を改善することができます。
レジリエントなバイセクシュアルは社会の絆を築き、共通性を見出す。彼らは自分のアイデンティティを受け入れ、祝う人々で自分自身を囲みます。LGBTQ+組織に参加したり、プライドイベントに参加したり、オンラインコミュニティに参加したりできます。他の疎外された人々と交流するとき、彼らは孤独を感じなくなり、差別と戦うことができます。
永続的なバイセクシュアルは多様性を受け入れ、汚名を拒否します。彼らは、社会が非異常的な性的指向や性別に対する偏りを持っていることを理解している。
彼らはこれらのステレオタイプを定義させることを拒否します。彼らは多様性の美しさと力を認識し、平等と包摂を提唱する。この態度は、逆境にもかかわらず、彼らが対処し、繁栄するのに役立ちます。
バイセクシュアルな人々は、ストレートとクィアのコミュニティから直面する二重の疎外を克服するためのレジリエンスを開発しなければなりません。感情的な規制、健全な対処戦略、効果的なコミュニケーション、社会的なつながり、多様性を実践することにより、バイセクシュアルは精神的幸福と人生の成功のための確かな基盤を作り出すことができます。
二重疎外化に直面している両性愛者の間の回復力に関連する心理的特徴は何ですか？
研究者は、バイセクシュアルの人々が性的マイノリティとジェンダーの不適合な個人の両方としての地位のためにユニークな課題に直面していることを発見しました。この二重疎外化は、不安やうつ病などのメンタルヘルス問題のリスク増加につながる可能性がある（Chivers et al。、 2017；Kinnish&Gagnon、 2018）。