Las personas queer enfrentan una discriminación constante debido a su identidad de género y orientación sexual. La discriminación es una experiencia que proviene de la parcialidad de la sociedad hacia estos grupos. Esto puede adoptar diversas formas, incluido el acoso verbal, la violencia física, los obstáculos legales y la exclusión social. Las personas queer deben lidiar con esto diariamente, lo que puede afectar significativamente su salud mental. Los psicólogos lo llaman resiliencia psicológica: la capacidad de hacer frente a situaciones estresantes sin perturbarse ni moral ni físicamente. ¿Cómo diseñan las personas extrañas tales mecanismos para superar las dificultades?
Primer punto: apoyo social
El apoyo social es la ayuda y el cuidado que alguien recibe de amigos, familiares, compañeros u organizaciones. Esto puede incluir apoyo emocional, consejos, ayuda práctica, ayuda financiera o simplemente estar cerca uno del otro. No se puede subestimar la importancia del apoyo social a personas extrañas. Las comunidades LGBTQ + a menudo están estrechamente conectadas a través de experiencias y luchas compartidas, pero incluso fuera de la comunidad, amigos y familiares pueden proporcionar el confort que tanto se necesita. Unirse a clubes, organizaciones o grupos en línea ayuda a crear vínculos con personas de ideas afines que entienden lo que significa ser raro.
Segundo punto: pensamiento positivo
El pensamiento positivo implica centrarse en los aspectos buenos de la vida y no en los negativos. También significa creer en sus habilidades y tener un sentido de control sobre su destino. Las personas queer que practican el pensamiento positivo tienden a hacer frente mejor a la discriminación porque saben que pueden cambiar sus vidas a pesar de factores externos. Se centran en lo que quieren, no en lo que otros dicen de ellos. La práctica de la gratitud es otra forma de aumentar la positividad; Dedicar tiempo a evaluar las cosas cotidianas aumenta el estado de ánimo y la cosmovisión.
Tercer punto: Cuidado de sí mismo
El cuidado de uno mismo implica acciones que alimentan la mente, el cuerpo y el espíritu. Puede ser cualquier cosa, desde ejercicio, yoga, meditación o terapia, hasta arte, música, lectura o escritura. Para las personas extrañas, el autocuidado es esencial para superar los estresores diarios y aumentar la resiliencia. Les permite cargarse de energía, relajarse y priorizar su bienestar. Romper, establecer fronteras y saber cuándo descansar es crucial para mantener la salud mental.
Cuarto punto: Aceptarse
La aceptación de la identidad de género y la orientación sexual es un paso clave hacia el desarrollo de la resiliencia psicológica. Entender a uno mismo como único y válido ayuda a fortalecer la confianza y la fuerza contra los juicios externos. El reconocimiento viene a través de la educación, la comunicación, la introspección y el apoyo de los demás. Las comunidades LGBTQ + ofrecen recursos como celebraciones del orgullo, eventos y actividades que reafirman la identidad queer y la experiencia. El crecimiento personal implica el reconocimiento de su valor independientemente de las opiniones de la sociedad.
Quinto punto: activismo social
El activismo social significa buscar el cambio social y la aceptación, abogando por la igualdad. Las personas queer que participan en los movimientos por los derechos y la representación aumentan la resiliencia porque se sienten escuchadas y empoderadas. La abogacía también puede combatir el estigma internalizado y promover la comprensión en las comunidades. Al defenderse a sí mismos y a los demás, las personas extrañas aprenden a valerse por sí mismas y a confiar en sí mismas, lo que conduce a una mayor resiliencia.
¿Cómo desarrollan las personas extrañas la resiliencia psicológica y los mecanismos de supervivencia con discriminación permanente?
Una de las formas en que personas extrañas pueden desarrollar resistencia psicológica es rodearse de personas solidarias que reafirmen su identidad y experiencia. Esto incluye amigos, familiares, colegas y grupos comunitarios. Además del apoyo social, participar en prácticas de autocuidado como ejercicio, meditación y pasatiempos puede ayudar a reducir los niveles de estrés y mejorar el bienestar general.