クィアの人々は、性同一性と性的指向のために永続的な差別に直面しています。差別は、これらのグループに対する社会的偏見から生じる経験です。これは、口頭ハラスメント、身体的虐待、法的障壁、社会的孤立など、多くの形態を取ることができます。クィアの人々はこれを日常的に管理する必要があり、それは彼らの精神的健康に大きな影響を与える可能性があります。心理学者はそれを心理的安定性と呼びます-精神的にも肉体的にも分解せずにストレスの多い状況に対処する能力。奇妙な人々はどのようにそのような対処メカニズムを開発しますか？
最初のポイント：ソーシャルサポート
ソーシャルサポートは、誰かが友人、家族、仲間、または組織から受け取る助けとケアです。これには、感情的なサポート、アドバイス、実際的な助け、財政的な助け、またはお互いのためにそこにいることが含まれます。クィアの人々のための社会的支援の重要性を過小評価することはできません。LGBTQ+コミュニティは、共有された経験や苦労を通じてしばしば密接に接続されていますが、コミュニティの外でさえ、友人や家族が必要な快適さを提供することができます。クラブ、組織、またはオンライングループに参加することで、クィアであることの意味を理解している同志とのつながりを築くことができます。
第2のポイント：肯定的な思考
肯定的な思考は、人生の良い側面に焦点を当てることを意味し、負ではありません。それはまた、あなたの能力を信じ、あなたの運命を制御する感覚を持つことを意味します。ポジティブな思考を実践するクィアの人々は、外的要因にもかかわらず自分の人生を変えることができることを知っているので、差別のより良い仕事をする傾向があります。彼らは自分の望むものに焦点を当てています。感謝の練習は肯定性を高めるもう一つの方法です；毎日のことを評価する時間を取ると、気分や見通しが向上します。
第3のポイント：セルフケア
セルフケアには、心、体、精神を養う活動が含まれます。それは運動、ヨガ、瞑想やセラピーから芸術、音楽、読書や執筆まで何でもすることができます。queerの人々のために、セルフケアは日々のストレスを克服し、回復力を構築するために不可欠です。それは彼らが再充電し、リラックスし、彼らの幸福を優先することができます。休憩を取り、境界を設定し、いつ休むかを知ることは、メンタルヘルスを維持するために重要です。
第4のポイント：自己受容
性同一性と性的指向の受容は、心理的回復力を開発するための重要なステップです。自分自身をユニークで有効なものとして理解することは、外部の判断に対する信頼と強さを築くのに役立ちます。認識は、教育、コミュニケーション、内省と他の人からのサポートを通じて来ます。LGBTQ+コミュニティは、クィアのアイデンティティや経験を肯定するプライドのお祝い、イベント、アクティビズムなどのリソースを提供しています。個人の成長は、社会の見方に関係なく、その価値を認識することを意味します。
第5のポイント：社会活動主義
社会活動主義とは、平等を主張することによって社会の変化と受け入れを求めることを意味します。権利運動や表現運動に参加するクィアの人々は、聞こえ、力を与えられていると感じるので、回復力を構築します。アドボカシー活動は、内部的なスティグマと闘い、コミュニティの理解を促進することもできます。自分自身や他の人のために立ち上がることによって、クィアの人々は自己価値と自信を学び、回復力の向上につながります。
queerの人々は永続的な差別と心理的回復力と対処メカニズムをどのように開発しますか？
クィアの人々が心理的回復力を開発する方法の1つは、自分のアイデンティティと経験を肯定する支援的な人々と自分自身を囲むことです。これには、友人、家族、同僚、コミュニティグループが含まれます。社会的支援に加えて、運動、瞑想、趣味などのセルフケアの実践に参加することは、ストレスレベルを下げ、全体的な幸福を改善するのに役立ちます。