Quir pessoas enfrentam uma discriminação constante devido à sua identidade de gênero e orientação sexual. A discriminação é uma experiência que decorre do preconceito da sociedade em relação a esses grupos. Isso pode tomar várias formas, incluindo assédio verbal, violência física, obstáculos legais e isolamento social. Os queer-humanos têm de lidar com isso diariamente, o que pode afetar a saúde mental deles. Os psicólogos chamam-lhe resiliência psicológica - a capacidade de lidar com situações estressantes sem quebrar moralmente ou fisicamente. Como é que as pessoas estranhas desenvolvem tais mecanismos para superar as dificuldades?
Primeiro item: Apoio social
Assistência social - ajuda e cuidados que alguém recebe de amigos, familiares, colegas ou organizações. Isso pode incluir apoio emocional, conselhos, ajuda prática, ajuda financeira ou simplesmente estar um ao lado do outro. A importância do apoio social a pessoas estranhas não pode ser subestimada. As comunidades LGBT + são muitas vezes muito ligadas por causa da experiência e luta compartilhadas, mas mesmo fora da comunidade amigos e família podem proporcionar o conforto tão necessário. Juntar-se a clubes, organizações ou grupos online ajuda a criar laços com pessoas parecidas que compreendem o que significa ser estranho.
Segundo ponto: Pensamento positivo
Pensamento positivo implica focar em bons aspectos da vida em vez de ser negativo. Significa também acreditar em suas habilidades e ter um sentido de controle sobre seu destino. As pessoas que praticam o pensamento positivo tendem a lidar melhor com a discriminação porque sabem que podem mudar de vida apesar de fatores externos. Concentram-se no que querem, não no que os outros dizem sobre eles. A prática de gratidão é outra forma de aumentar a positivo; O tempo para avaliar as coisas do dia a dia aumenta o humor e a visão do mundo.
Terceiro ponto: Cuidar de si mesmo
Cuidar de si mesmo inclui ações que alimentam a mente, o corpo e o espírito. Pode ser qualquer coisa, desde exercícios físicos, ioga, meditação ou terapia até arte, música, leitura ou escrita. Para as pessoas estranhas, cuidar de si mesmas é essencial para superar o estresse diário e melhorar a resistência. Permite-lhes carregar energia, relaxar e priorizar o seu bem-estar. Parar, estabelecer limites e saber quando descansar é fundamental para manter a saúde mental.
Quarto ponto: Aceitação de si mesmo
Adoção de identidade de gênero e orientação sexual é um passo fundamental para o desenvolvimento da sustentabilidade psicológica. Entender-se como único e válido ajuda a fortalecer a confiança e a força contra julgamentos externos. O reconhecimento vem através da educação, comunicação, auto-análise e apoio dos outros. As comunidades LGBT + oferecem recursos como celebração do orgulho, eventos e ativismo que confirmam a identidade quir e experiência. O crescimento pessoal implica o reconhecimento de seu valor, independentemente das opiniões da sociedade.
Quinto item: Atividade social
Ativismo social significa busca por mudanças sociais e aceitação, defendendo igualdade. As pessoas que participam nos movimentos de direitos e representação aumentam a resiliência porque se sentem ouvidas e autorizadas. O trabalho de advocacia também pode combater o estigma internalizado e promover a compreensão nas comunidades. Enquanto defendem a si mesmos e aos outros, as pessoas estranhas aprendem auto-valor e autoconfiança, o que leva a uma maior resistência.
Como é que as pessoas estranhas desenvolvem a sustentabilidade psicológica e os mecanismos de sobrevivência na discriminação permanente?
Uma forma de as pessoas estranhas desenvolverem a sustentabilidade psicológica é se cercar de pessoas de apoio que confirmam sua identidade e experiência. Eles incluem amigos, familiares, colegas e grupos sociais. Além de apoio social, participar de práticas de autoatendimento, tais como exercícios físicos, meditação e hobbies, pode ajudar a reduzir os níveis de estresse e melhorar o bem-estar geral.