Kwir-persone affrontano una discriminazione costante a causa della propria identità di genere e orientamento sessuale. La discriminazione è un'esperienza che deriva dal pregiudizio della società nei confronti di questi gruppi. Questo può assumere diverse forme, tra cui molestie verbali, violenza fisica, ostacoli legali e l'isolamento sociale. Gli esseri umani devono affrontarlo quotidianamente, che possono avere un impatto significativo sulla loro salute mentale. Gli psicologi la chiamano resilienza psicologica, la capacità di affrontare le situazioni di stress senza compromettersi né mentalmente né fisicamente. Come fanno le persone strane a sviluppare questi meccanismi per superare le difficoltà?
Il primo punto è il supporto sociale
Il sostegno sociale è l'assistenza e l'assistenza che qualcuno riceve da amici, familiari, coetanei o organizzazioni. Questo può includere supporto emotivo, consigli, aiuto pratico, aiuto finanziario o semplicemente stare uno vicino all'altro. L'importanza del sostegno sociale alle persone strane non può essere sottovalutata. Le comunità LGBT + sono spesso strettamente legate grazie all'esperienza e alla lotta condivisi, ma anche al di fuori della comunità amici e familiari possono fornire il comfort necessario. Unirsi a club, organizzazioni o gruppi online aiuta a creare legami con persone simili che capiscono cosa significa essere strani.
Secondo punto: il pensiero positivo
Il pensiero positivo significa concentrarsi sui buoni aspetti della vita piuttosto che su quelli negativi. Significa anche credere nelle proprie capacità e avere un senso di controllo sul proprio destino. Le persone che praticano il pensiero positivo tendono a gestire meglio la discriminazione perché sanno che possono cambiare la loro vita nonostante i fattori esterni. Si concentrano su quello che vogliono, non su quello che dicono gli altri. La pratica della gratitudine è un altro modo per aumentare la positività; Dedicare tempo alla valutazione delle cose quotidiane aumenta l'umore e la visione del mondo.
Terzo punto: Prendersi cura di se stessi
La cura comprende azioni che alimentano la mente, il corpo e lo spirito. Può essere qualsiasi cosa - dall'esercizio fisico, lo yoga, la meditazione o la terapia all'arte, la musica, la lettura o la scrittura. Per le persone strane, la cura è necessaria per superare lo stress quotidiano e aumentare la resistenza. Permette loro di ricaricarsi di energia, rilassarsi e dare priorità al loro benessere. La pausa, fissare i limiti e sapere quando riposare è fondamentale per mantenere la salute mentale.
Quarto punto: Accettare se stessi
Accettare l'identità di genere e l'orientamento sessuale è un passo fondamentale verso la sostenibilità psicologica. Capire se stessi come unici e reali aiuta a rafforzare la fiducia e la forza contro i giudizi esterni. La confessione arriva attraverso l'educazione, la comunicazione, l'auto-analisi e il sostegno degli altri. Le comunità LGBT + offrono risorse come celebrazioni dell'orgoglio, eventi e attività che confermano l'identità e l'esperienza. La crescita individuale implica il riconoscimento del proprio valore, indipendentemente dalle opinioni della società.
Quinto punto: Attività sociale
Attività sociale significa impegno per il cambiamento sociale e l'accettazione, favorendo l'uguaglianza. Le persone che partecipano ai movimenti per i diritti e la rappresentanza aumentano la resilienza perché si sentono ascoltate e autorizzate. Il lavoro di consulenza può anche combattere lo stigma internalizzato e promuovere la comprensione nelle comunità. Difendendo se stessi e gli altri, le persone strane imparano l'autostima e la fiducia in se stesse, che porta a una maggiore resilienza.
Come fanno le persone strane a sviluppare la resilienza psicologica e i meccanismi di sopravvivenza in caso di discriminazione permanente?
Uno dei modi in cui le persone strane possono sviluppare la resistenza psicologica è circondarsi di persone che sostengono la propria identità ed esperienza. Ci sono amici, familiari, colleghi e gruppi sociali. Oltre al supporto sociale, partecipare alle pratiche di autosufficienza, come esercizio fisico, meditazione e hobby, può aiutare a ridurre il livello di stress e migliorare il benessere generale.