Квир-люди сталкиваются с постоянной дискриминацией из-за своей гендерной идентичности и сексуальной ориентации. Дискриминация - это опыт, который исходит из предвзятого отношения общества к этим группам. Это может принимать различные формы, включая словесные домогательства, физическое насилие, юридические препятствия и социальную изоляцию. Квир-люди должны справляться с этим ежедневно, что может значительно повлиять на их психическое здоровье. Психологи называют это психологической устойчивостью - способностью справляться со стрессовыми ситуациями, не срываясь ни морально, ни физически. Как странные люди разрабатывают такие механизмы преодоления трудностей?
Первый пункт: социальная поддержка
Социальная поддержка - это помощь и уход, которые кто-то получает от друзей, членов семьи, сверстников или организаций. Это может включать эмоциональную поддержку, советы, практическую помощь, финансовую помощь или просто быть рядом друг с другом. Важность социальной поддержки странных людей нельзя недооценивать. Сообщества ЛГБТК + часто тесно связаны благодаря общему опыту и борьбе, но даже за пределами сообщества друзья и семья могут обеспечить столь необходимый комфорт. Присоединение к клубам, организациям или онлайн-группам помогает создавать связи с единомышленниками, которые понимают, что значит быть странными.
Второй момент: позитивное мышление
Позитивное мышление подразумевает сосредоточение внимания на хороших аспектах жизни, а не на негативных. Это также означает верить в свои способности и иметь чувство контроля над своей судьбой. Квир-люди, которые практикуют позитивное мышление, как правило, лучше справляются с дискриминацией, потому что знают, что могут изменить свою жизнь, несмотря на внешние факторы. Они сосредотачиваются на том, что хотят, а не на том, что о них говорят другие. Практика благодарности - еще один способ повысить позитивность; Уделение времени оценке повседневных вещей повышает настроение и мировоззрение.
Третий момент: Уход за собой
Уход за собой включает в себя действия, которые питают ум, тело и дух. Это может быть что угодно - от физических упражнений, йоги, медитации или терапии до искусства, музыки, чтения или письма. Для странных людей уход за собой необходим для преодоления ежедневных стрессоров и повышения устойчивости. Она позволяет им зарядиться энергией, расслабиться и расставить приоритеты в своем самочувствии. Перерыв, установление границ и знание того, когда отдыхать, имеет решающее значение для поддержания психического здоровья.
Четвертый момент: Принятие себя
Принятие гендерной идентичности и сексуальной ориентации является ключевым шагом на пути к развитию психологической устойчивости. Понимание себя как уникального и действительного помогает укрепить уверенность и силу против внешних суждений. Признание приходит через образование, общение, самоанализ и поддержку со стороны других. Сообщества ЛГБТК + предлагают такие ресурсы, как празднования гордости, мероприятия и активность, которые подтверждают квир-идентичность и опыт. Личностный рост предполагает признание своей ценности независимо от взглядов общества.
Пятый пункт: общественная активность
Общественная активность означает стремление к социальным изменениям и принятию, выступая за равенство. Квир-люди, которые участвуют в движениях за права и представительство, повышают устойчивость, потому что они чувствуют себя услышанными и уполномоченными. Адвокационная работа также может бороться с интернализованной стигмой и способствовать пониманию в общинах. Отстаивая себя и других, странные люди учатся самоценности и уверенности в себе, что ведет к повышению устойчивости.
Как странные люди развивают психологическую устойчивость и механизмы выживания при постоянной дискриминации?
Один из способов, которым странные люди могут развить психологическую устойчивость, - это окружить себя поддерживающими людьми, которые подтверждают свою идентичность и опыт. Сюда входят друзья, члены семьи, коллеги и общественные группы. В дополнение к социальной поддержке, участие в практиках самообслуживания, таких как физические упражнения, медитация и хобби, может помочь снизить уровень стресса и улучшить общее самочувствие.