El concepto de «extrañeza» se refiere a identidades y comportamientos no heteronormativos que van más allá de los roles de género tradicionales y las orientaciones sexuales. Muchas personas que se identifican como queer han enfrentado marginación, discriminación y opresión sistémica debido a su orientación sexual o identidad de género. Esto puede llevar a una sensación de impotencia, baja autoestima y dificultades para recuperar autoridad durante la vida.
Existen diversos mecanismos psicológicos mediante los cuales las personas pueden recuperar la autoridad y recuperar la autoestima después de experimentar un trauma.
Uno de estos mecanismos es la reestructuración cognitiva. Esto incluye desafiar los patrones negativos de pensamiento y reemplazarlos por otros más positivos.
Alguien a quien se le ha dicho que no son amables debido a su sexualidad puede practicar afirmaciones que refuerzan su valor y atractivo. Pueden repetir declaraciones como "Soy digno de amor y respeto" o'Mi cuerpo es perfecto como es ".
Otro mecanismo es la activación conductual. Esto incluye participar en actividades que traen alegría y satisfacción, aunque parezcan no esenciales o insignificantes.
Alguien que ha sido rechazado por su sexualidad puede unirse a un grupo de senderismo o convertirse en voluntario en un refugio de animales. Estas acciones ayudan a recuperar el sentido de propósito y logro, lo que aumenta la confianza y la autoestima.
El apoyo social también es crucial para la recuperación. Encontrar amigos de apoyo, familiares o grupos comunitarios puede proporcionar confirmación emocional, empatía y perspectiva. Esto puede ser especialmente importante cuando uno se siente aislado o separado de la sociedad básica.
Cultivar el cuidado puede ser otra estrategia útil. Al practicar la meditación u otras formas de mindfulness, las personas pueden desarrollar una mayor conciencia y aceptación de sus pensamientos, emociones y sensaciones corporales. Esto puede conducir a una mayor resiliencia y capacidad de regular los sentidos sin reprimir.
La participación política puede empoderar a personas extrañas. Tomar medidas contra la opresión sistémica y promover el cambio social ayuda a cambiar la dinámica del poder y crear cambios significativos. También permite a las personas comunicarse con otras personas que comparten experiencias y valores similares, fortaleciendo la solidaridad y la fuerza.
Recuperar la autoridad y la autoestima después de una lesión requiere esfuerzo y enfoque.
Estas estrategias pueden ayudar a las personas a sanarse y prosperar a pesar de los desafíos que enfrentan.
¿Cuáles son los mecanismos psicológicos mediante los cuales las personas extrañas recuperan su autoridad y recuperan su autoestima tras una experiencia de opresión sistémica o trauma?
Las personas queer a menudo experimentan opresión sistémica y traumas debido a la discriminación basada en la orientación sexual y la identidad de género. Esto puede llevar a una sensación de aislamiento, baja autoestima y menor actividad. Para hacer frente a estos desafíos, muchas personas extrañas participan en una variedad de estrategias que les ayudan a recuperar su agencia y recuperar su sentido de su propia importancia.