يشير مفهوم «الغرابة» إلى الهويات والسلوكيات غير المتغايرة التي تتجاوز الأدوار التقليدية للجنسين والتوجهات الجنسية. واجه العديد من الأشخاص الذين يعتبرون مثليين التهميش والتمييز والقمع المنهجي بسبب توجههم الجنسي أو هويتهم الجنسية. يمكن أن يؤدي هذا إلى الشعور بالعجز، وتدني احترام الذات، وصعوبات في استعادة السلطة على مدار العمر. هناك آليات نفسية مختلفة يمكن من خلالها للناس استعادة السلطة واستعادة احترام الذات بعد التعرض للصدمة.
إحدى هذه الآليات هي إعادة الهيكلة المعرفية. وهذا يشمل تحدي أنماط التفكير السلبية واستبدالها بأنماط أكثر إيجابية.
يمكن لأي شخص قيل له إنه غير محبوب بسبب حياته الجنسية ممارسة تصريحات تعزز قيمته وجاذبيته. يمكنهم تكرار عبارات مثل «أنا جدير بالحب والاحترام» أو «جسدي جميل كما هو». آلية أخرى هي التنشيط السلوكي. وهذا يشمل المشاركة في الأنشطة التي تجلب الفرح والرضا، حتى لو بدت غير مهمة أو غير مهمة.
يمكن لأي شخص تم رفضه بسبب حياته الجنسية الانضمام إلى مجموعة تخييم أو التطوع في مأوى للحيوانات. تساعد هذه الإجراءات في استعادة الشعور بالهدف والإنجاز، مما يزيد من الثقة واحترام الذات.
الدعم الاجتماعي أمر بالغ الأهمية أيضًا للتعافي. يمكن أن يوفر العثور على الأصدقاء الداعمين أو أفراد الأسرة أو مجموعات المجتمع التحقق العاطفي والتعاطف والمنظور. يمكن أن يكون هذا مهمًا بشكل خاص عندما تشعر بالعزلة أو الانفصال عن المجتمع السائد.
زراعة اليقظة يمكن أن تكون استراتيجية مفيدة أخرى. من خلال ممارسة التأمل أو أشكال أخرى من اليقظة، يمكن للناس تطوير وعي وتقبل أكبر لأفكارهم وعواطفهم وأحاسيسهم الجسدية. يمكن أن يؤدي هذا إلى زيادة المرونة والقدرة على تنظيم المشاعر دون أن يطغى عليها.
الانخراط في النشاط السياسي يمكن أن يمكّن الأشخاص المثليين. يساعد اتخاذ إجراءات ضد الاضطهاد المنهجي والدعوة إلى التغيير الاجتماعي على تغيير ديناميكيات القوة وإحداث تغيير ذي مغزى. كما يسمح للناس بالتواصل مع الآخرين الذين يتشاركون تجارب وقيم مماثلة، وبناء التضامن والقوة.
تتطلب استعادة المصداقية واحترام الذات بعد الصدمة جهدًا وتركيزًا.
يمكن لهذه الاستراتيجيات أن تساعد الناس على الشفاء والازدهار على الرغم من التحديات التي يواجهونها.
ما هي الآليات النفسية التي يستعيد بها المثليون المصداقية ويستعيدون احترام الذات بعد تجارب القمع المنهجي أو الصدمة ؟
غالبًا ما يعاني الأشخاص المثليون من الاضطهاد والصدمات المنهجية بسبب التمييز على أساس التوجه الجنسي والهوية الجنسية. يمكن أن يؤدي ذلك إلى الشعور بالعزلة وتدني احترام الذات وانخفاض النشاط. للتعامل مع هذه التحديات، ينخرط العديد من الأشخاص المثليين في مجموعة متنوعة من الاستراتيجيات التي تساعدهم على استعادة وكالتهم واستعادة الإحساس بقيمتهم الخاصة.