La ansiedad puede ser una condición debilitante que afecta muchos aspectos de la vida, incluyendo la actividad sexual. En algunas personas, la ansiedad puede dificultar el logro del orgasmo durante el contacto sexual. Esto puede causar frustración, vergüenza e incluso vergüenza. Hay varias razones por las que la ansiedad puede interferir con los orgasmos, como la ansiedad por el rendimiento, el miedo a ser condenado y la autoconciencia. La preocupación por el rendimiento se produce cuando la gente está preocupada por su capacidad para complacer a su pareja y llegar al orgasmo. Pueden preocuparse por no poder actuar adecuadamente, lo que puede llevar a tensiones y distracciones durante el sexo. El miedo a la condena se relaciona con la preocupación sobre cómo son percibidos por quienes los rodean y sus habilidades sexuales. Las personas pueden sentirse incómodas si no pueden culminar y se preocupan de que su pareja piense menos en ellas. La autoconciencia implica demasiada concentración en uno mismo en lugar de experimentar placer durante el sexo. Las personas que sufren ansiedad suelen tener dificultades para relajarse y soltarse, lo que puede dificultar su capacidad para llegar al orgasmo.
Hay varias estrategias que pueden ayudar a las personas a manejar la ansiedad y aumentar sus posibilidades de llegar al orgasmo. Uno de los enfoques es enfocarse en el momento presente y participar en prácticas de mindfulness. La mindfulness implica atención a las sensaciones en el cuerpo sin juicio ni interpretación. Al enfocarse en las sensaciones físicas y la respiración, las personas pueden soltar experiencias y estresantes. Otra estrategia es comunicarse abiertamente con los socios sobre sus necesidades y preocupaciones. Los socios pueden proporcionar confianza, apoyo y aliento durante momentos íntimos.
Además, la terapia puede ayudar a las personas a resolver problemas subyacentes que contribuyen a la aparición de ansiedad, como baja autoestima, creencias negativas sobre el sexo o experiencias traumáticas pasadas.
Si tiene dificultades constantes para alcanzar un orgasmo debido a la ansiedad, es importante buscar ayuda profesional. Un proveedor de servicios de salud mental capacitado puede evaluar sus síntomas y ofrecer un tratamiento basado en evidencia. Pueden incluir terapia cognitivo-conductual (TCP), terapia de exposición o tratamiento con medicamentos. El CPT enseña a las personas a desafiar los pensamientos y comportamientos negativos que contribuyen a la ansiedad. La terapia de exposición implica enfrentar progresivamente los miedos y las ansiedades a través de escenarios reales. El tratamiento con medicamentos puede incluir antidepresivos, antirretrovirales u otros medicamentos recetados.