L'anxiété peut être un état épuisant qui affecte de nombreux aspects de la vie, y compris l'activité sexuelle. Chez certaines personnes, l'anxiété peut rendre l'orgasme difficile lors de contacts sexuels. Cela peut causer de la frustration, de l'embarras et même de la honte. Il y a plusieurs raisons pour lesquelles l'anxiété peut interférer avec les orgasmes, comme l'anxiété de la performance, la peur d'être condamné et la conscience de soi. L'inquiétude de la performance se produit quand les gens se soucient de leur capacité à faire plaisir à leur partenaire et à atteindre l'orgasme. Ils peuvent s'inquiéter de ne pas pouvoir agir correctement, ce qui peut entraîner des tensions et des distractions pendant le sexe. La peur de la condamnation est liée à l'inquiétude de la façon dont ils sont perçus par les autres et leurs capacités sexuelles. Les gens peuvent se sentir mal à l'aise s'ils ne peuvent pas culminer et s'inquiéter que leur partenaire pense moins à eux. La conscience de soi implique une trop grande concentration sur elle-même au lieu d'expérimenter le plaisir pendant le sexe. Les personnes qui souffrent d'anxiété ont souvent de la difficulté à se détendre et à se relâcher, ce qui peut entraver leur capacité à atteindre l'orgasme.
Il existe plusieurs stratégies qui peuvent aider les gens à gérer l'anxiété et augmenter leurs chances d'atteindre l'orgasme. L'une des approches est de se concentrer sur le moment présent et de participer aux pratiques de pleine conscience. La conscience implique une attention aux sensations dans le corps sans jugement ni interprétation. En se concentrant sur les sensations physiques et la respiration, les gens peuvent laisser tomber les expériences et les facteurs de stress. Une autre stratégie consiste à communiquer ouvertement avec les partenaires au sujet de leurs besoins et de leurs préoccupations. Les partenaires peuvent offrir confiance, soutien et encouragement pendant les moments intimes.
En outre, la thérapie peut aider les gens à résoudre les principaux problèmes qui contribuent à l'anxiété, tels que la faible estime de soi, les croyances négatives concernant le sexe ou les expériences traumatisantes passées.
Si vous avez des difficultés permanentes à atteindre l'orgasme en raison de l'anxiété, il est important de demander de l'aide professionnelle. Un fournisseur de services de santé mentale qualifié peut évaluer vos symptômes et offrir un traitement fondé sur des données probantes. Il peut s'agir d'une thérapie cognitivo-comportementale (TCC), d'une thérapie d'exposition ou d'un traitement médicamenteux. Le TCC enseigne aux gens à défier les pensées et les comportements négatifs qui favorisent l'anxiété. La thérapie d'exposition implique une confrontation progressive aux peurs et aux angoisses à l'aide de scénarios réels. Le traitement médicamenteux peut comprendre des antidépresseurs, des antirétroviraux ou d'autres médicaments sur ordonnance.