Беспокойство может быть изнурительным состоянием, которое влияет на многие аспекты жизни, включая сексуальную активность. У некоторых людей беспокойство может затруднить достижение оргазма во время сексуальных контактов. Это может вызвать разочарование, смущение и даже стыд. Есть несколько причин, по которым беспокойство может мешать оргазмам, такие как беспокойство производительности, страх быть осужденным и самосознание. Беспокойство по поводу производительности возникает, когда люди обеспокоены своей способностью радовать своего партнера и достигать оргазма. Они могут беспокоиться, что не смогут выступать адекватно, что может привести к напряжению и отвлечению во время секса. Страх осуждения связан с беспокойством о том, как их воспринимают окружающие и их сексуальные способности. Люди могут чувствовать себя неловко, если они не могут кульминации и беспокоиться, что их партнер будет думать о них меньше. Самосознание предполагает слишком большую концентрацию на себе вместо переживания удовольствия во время секса. Люди, которые страдают от тревоги, часто испытывают трудности с расслаблением и отпусканием, что может препятствовать их способности достигать оргазма.
Существует несколько стратегий, которые могут помочь людям справиться с тревогой и повысить их шансы достичь оргазма. Один из подходов - сосредоточиться на настоящем моменте и участвовать в практиках осознанности. Осознанность предполагает внимание к ощущениям в теле без суждения или интерпретации. Сосредоточившись на физических ощущениях и дыхании, люди могут отпустить переживания и стрессоры. Другая стратегия состоит в том, чтобы открыто общаться с партнерами о своих потребностях и проблемах. Партнеры могут обеспечить уверенность, поддержку и поощрение во время интимных моментов.
Кроме того, терапия может помочь людям решить основные проблемы, которые способствуют возникновению тревоги, такие как низкая самооценка, негативные убеждения в отношении секса или прошлые травмирующие переживания.
Если вы испытываете постоянные трудности с достижением оргазма из-за тревоги, важно обратиться за профессиональной помощью. Обученный поставщик психиатрических услуг может оценить ваши симптомы и предложить основанное на фактических данных лечение. Они могут включать когнитивно-поведенческую терапию (КПТ), экспозиционную терапию или медикаментозное лечение. КПТ учит людей бросать вызов негативным мыслям и поведению, которые способствуют тревоге. Экспозиционная терапия включает постепенное противостояние страхам и тревогам с помощью реальных сценариев. Медикаментозное лечение может включать антидепрессанты, противотревожные препараты или другие лекарства, отпускаемые по рецепту.