يمكن أن يكون القلق حالة منهكة تؤثر على العديد من جوانب الحياة، بما في ذلك النشاط الجنسي. بالنسبة لبعض الناس، يمكن أن يجعل القلق من الصعب على النشوة الجنسية أثناء اللقاءات الجنسية. يمكن أن يسبب الإحباط والإحراج وحتى العار. هناك العديد من الأسباب التي تجعل القلق يتداخل مع هزات الجماع، مثل القلق من الأداء، والخوف من الحكم عليه، والوعي الذاتي. يحدث القلق من الأداء عندما يشعر الناس بالقلق بشأن قدرتهم على إسعاد شريكهم وتحقيق النشوة الجنسية. قد يخشون أنهم لن يكونوا قادرين على الأداء بشكل مناسب، مما قد يؤدي إلى التوتر والإلهاء أثناء ممارسة الجنس. يرتبط الخوف من الحكم بالقلق بشأن كيفية إدراكهم من قبل الآخرين وقدراتهم الجنسية. يمكن أن يشعر الناس بعدم الارتياح إذا لم يتمكنوا من بلوغ الذروة ويخشون أن يفكر شريكهم أقل منهم. يتضمن الوعي الذاتي التركيز كثيرًا على الذات بدلاً من تجربة المتعة أثناء ممارسة الجنس. غالبًا ما يواجه الأشخاص الذين يعانون من القلق صعوبة في الاسترخاء والتخلي، مما قد يعيق قدرتهم على الوصول إلى النشوة الجنسية.
هناك العديد من الاستراتيجيات التي يمكن أن تساعد الناس على إدارة القلق وزيادة فرصهم في بلوغ الذروة. يتمثل أحد النهج في التركيز على اللحظة الحالية والانخراط في ممارسات اليقظة. يتضمن اليقظة الانتباه إلى الأحاسيس في الجسم دون حكم أو تفسير. من خلال التركيز على الأحاسيس الجسدية والتنفس، يمكن للناس التخلي عن التجارب والضغوط. وثمة استراتيجية أخرى تتمثل في التواصل الصريح مع الشركاء بشأن احتياجاتهم وشواغلهم. يمكن للشركاء توفير الطمأنينة والدعم والتشجيع خلال اللحظات الحميمة. بالإضافة إلى ذلك، يمكن أن يساعد العلاج الأشخاص في معالجة المشكلات الأساسية التي تساهم في القلق، مثل تدني احترام الذات أو المعتقدات السلبية حول الجنس أو التجارب المؤلمة السابقة.
إذا كنت تواجه صعوبة مستمرة في الوصول إلى النشوة الجنسية بسبب القلق، فمن المهم طلب المساعدة المهنية. يمكن لمقدم خدمات الصحة العقلية المدرب تقييم الأعراض وتقديم علاج قائم على الأدلة. قد تشمل هذه العلاج السلوكي المعرفي (CBT) أو العلاج بالتعرض أو العلاج الدوائي. يعلم العلاج المعرفي السلوكي الناس تحدي الأفكار والسلوكيات السلبية التي تساهم في القلق. يتضمن العلاج بالتعرض مواجهة المخاوف والقلق تدريجياً مع سيناريوهات العالم الحقيقي. قد يشمل العلاج الدوائي مضادات الاكتئاب أو الأدوية المضادة للقلق أو الأدوية الموصوفة الأخرى.