Se sabe que la actividad sexual tiene muchos beneficios para la salud de las personas. Uno de estos beneficios es que puede ayudar a reducir el estrés psicológico. Esto significa que el contacto sexual regular puede mejorar tu bienestar mental general y hacerte sentir mejor. Aquí hay algunas maneras en que la actividad sexual puede reducir el estrés psicológico:
1. Alivio del estrés: La actividad sexual libera endorfinas en el cuerpo, que son estimulantes naturales del estado de ánimo que pueden mejorar su estado mental. Cuando experimentas un orgasmo durante el sexo, estas hormonas se liberan en grandes cantidades, lo que resulta en una sensación de euforia.
El acto físico de hacer el amor puede ayudar a aliviar la tensión en el cuerpo y la mente.
2. Aumento de la autoestima: tener relaciones sexuales aumenta la sensación de confianza y autoestima. También ayuda a construir intimidad y confianza entre las parejas, lo que contribuye a fortalecer el vínculo emocional. La liberación de oxitocina durante el sexo crea un vínculo emocional entre las parejas, contribuyendo a la sensación de intimidad y seguridad.
3. Mejor calidad del sueño: La actividad sexual regular puede ayudarte a descansar bien por la noche porque aumenta los niveles de melatonina, la hormona que regula el patrón de sueño. Dormir lo suficiente mejora tu salud mental en general y reduce tus niveles de estrés.
4. Reducción de la ansiedad: La actividad sexual puede ser una manera eficaz de reducir la ansiedad al aliviar la tensión del cuerpo y proporcionar una sensación de relajación. También te distrae de las experiencias o miedos que pueden ocupar tus pensamientos.
5. Sistema inmunológico elevado: Durante la agitación y el clímax, la presión arterial aumenta, la respiración se hace más rápida y el ritmo cardíaco aumenta. Esta respuesta de «luchar o correr» provoca la liberación de cortisol, una hormona relacionada con el estrés.
La actividad sexual regular puede ayudar a regular esta respuesta, lo que resulta en una mejor salud cardiovascular y niveles más bajos de inflamación.
6. Aumento de la felicidad: Los estudios han demostrado que el contacto sexual regular está asociado con mayores niveles de felicidad y satisfacción con la vida. El deseo sexual en sí libera dopamina, un neurotransmisor relacionado con el placer y la recompensa.
Participar en actividades íntimas como abrazos y besos puede aumentar la serotonina, otro químico relacionado con el bienestar.
Participar en la actividad sexual regular tiene muchos efectos positivos en el bienestar psicológico. Desde aliviar el estrés hasta aumentar la autoestima, el sexo puede dar múltiples beneficios a las personas que desean mejorar su estado emocional. Al priorizar la cercanía y la conexión física con las parejas, puede mejorar la calidad de vida general y reducir la sensación de ansiedad y depresión.
¿Cómo puede la actividad sexual reducir el estrés psicológico?
Psicológicamente hablando, participar en actividades sexuales con su pareja (compañeros) puede tener muchos beneficios que van más allá del placer físico. La intimidad sexual se ha relacionado con la reducción de los niveles de estrés y ansiedad, la mejora del estado de ánimo y la autoestima, la mejora de las habilidades de comunicación y el aumento general de la satisfacción con las relaciones (Shaffer & Zucker, 2017).