من المعروف أن النشاط الجنسي له فوائد صحية عديدة للناس. إحدى هذه الفوائد هي أنه يمكن أن يساعد في تقليل الضيق النفسي. هذا يعني أن الاتصال الجنسي المنتظم يمكن أن يحسن صحتك العقلية بشكل عام ويجعلك تشعر بتحسن. فيما يلي بعض الطرق التي يمكن أن يقلل بها النشاط الجنسي من الضيق النفسي:
1. تخفيف الإجهاد: يطلق النشاط الجنسي الإندورفين في الجسم، وهي منشطات مزاجية طبيعية يمكن أن تحسن حالتك العقلية. عندما تشعر بالنشوة الجنسية أثناء ممارسة الجنس، يتم إطلاق هذه الهرمونات بكميات كبيرة، مما يؤدي إلى الشعور بالنشوة. يمكن أن يساعد الفعل الجسدي لممارسة الحب في تخفيف التوتر في الجسم والعقل.
2. تعزيز احترام الذات: ممارسة الجنس يعزز مشاعر الثقة واحترام الذات. كما أنه يساعد في بناء العلاقة الحميمة والثقة بين الشركاء، مما يساعد على تعزيز التواصل العاطفي. يخلق إطلاق الأوكسيتوسين أثناء ممارسة الجنس رابطة عاطفية بين الشركاء، مما يعزز الشعور بالحميمية والأمان.
3. جودة نوم أفضل: يمكن أن يساعدك النشاط الجنسي المنتظم على الراحة جيدًا في الليل لأنه يعزز مستويات الميلاتونين، وهو الهرمون الذي ينظم أنماط النوم. يؤدي الحصول على قسط كافٍ من النوم إلى تحسين صحتك العقلية بشكل عام ويقلل من مستويات التوتر.
4. تقليل القلق: يمكن أن يكون النشاط الجنسي وسيلة فعالة لتقليل القلق عن طريق تخفيف التوتر عن الجسم وتوفير الشعور بالاسترخاء. كما أنه يصرفك عن التجارب أو المخاوف التي قد تشغل أفكارك.
5. زيادة جهاز المناعة: أثناء الإثارة والذروة، يرتفع ضغط الدم، ويصبح التنفس أسرع ويزداد معدل ضربات القلب. تؤدي استجابة القتال أو الهروب هذه إلى إطلاق الكورتيزول، وهو هرمون مرتبط بالتوتر.
يمكن أن يساعد النشاط الجنسي المنتظم في تنظيم هذه الاستجابة، مما يؤدي إلى تحسين صحة القلب والأوعية الدموية وانخفاض مستويات الالتهاب.
6. زيادة السعادة: أظهرت الدراسات أن الاتصال الجنسي المنتظم يرتبط بزيادة مستويات السعادة والرضا عن الحياة. الرغبة الجنسية نفسها تطلق الدوبامين، وهو ناقل عصبي مرتبط بالمتعة والمكافأة.
الانخراط في أنشطة حميمة مثل العناق والتقبيل يمكن أن يعزز السيروتونين، وهو مادة كيميائية أخرى مرتبطة بالرفاهية.
الانخراط في نشاط جنسي منتظم له العديد من الآثار الإيجابية على الرفاهية النفسية. من تخفيف التوتر إلى تعزيز احترام الذات، يمكن أن يقدم الجنس فوائد عديدة للأشخاص الذين يرغبون في تحسين حالتهم العاطفية. من خلال إعطاء الأولوية للعلاقة الحميمة والتواصل الجسدي مع الشركاء، يمكنك تحسين نوعية الحياة بشكل عام وتقليل مشاعر القلق والاكتئاب.
كيف يمكن للنشاط الجنسي أن يقلل من الضيق النفسي ؟
من الناحية النفسية، يمكن أن يكون للانخراط في أنشطة جنسية مع شريكك (شركائك) العديد من الفوائد التي تتجاوز المتعة الجسدية فقط. ارتبطت العلاقة الحميمة الجنسية بانخفاض مستويات التوتر والقلق، وتحسين المزاج واحترام الذات، وتحسين مهارات التواصل، وزيادة الرضا العام عن العلاقة (Shaffer & Zucker، 2017).