Cinsel aktivitenin insanlar için birçok sağlık yararı olduğu bilinmektedir. Böyle bir fayda, psikolojik sıkıntıyı azaltmaya yardımcı olmasıdır. Bu, düzenli cinsel temasın genel zihinsel sağlığınızı iyileştirebileceği ve kendinizi daha iyi hissetmenizi sağlayabileceği anlamına gelir. İşte cinsel aktivitenin psikolojik sıkıntıyı azaltabileceği bazı yollar:
1. Stres giderme: Cinsel aktivite, zihinsel durumunuzu iyileştirebilecek doğal ruh hali uyarıcıları olan vücuda endorfin salgılar. Seks sırasında orgazm olduğunuzda, bu hormonlar büyük miktarlarda salınır ve öfori duygularına yol açar. Sevişmenin fiziksel eylemi, beden ve zihindeki gerginliği hafifletmeye yardımcı olabilir.
2. Benlik saygısını artırma: Seks yapmak, güven ve benlik saygısı duygularını artırır. Aynı zamanda ortaklar arasında samimiyet ve güven oluşturmaya yardımcı olur, bu da duygusal bağlantıyı geliştirmeye yardımcı olur. Seks sırasında oksitosin salınımı, ortaklar arasında duygusal bir bağ oluşturur ve yakınlık ve güvenlik duygularını teşvik eder.
3. Daha iyi uyku kalitesi: Düzenli cinsel aktivite, geceleri iyi dinlenmenize yardımcı olabilir, çünkü uyku düzenini düzenleyen hormon olan melatonin seviyelerini arttırır. Yeterli uyku almak genel zihinsel sağlığınızı iyileştirir ve stres seviyelerini azaltır.
4. Kaygıyı azaltma: Cinsel aktivite, vücuttaki gerginliği hafifleterek ve rahatlama hissi sağlayarak kaygıyı azaltmanın etkili bir yolu olabilir. Ayrıca sizi düşüncelerinizi meşgul edebilecek deneyimlerden veya korkulardan uzaklaştırır.
5. Artan bağışıklık sistemi: Uyarılma ve doruk sırasında kan basıncı yükselir, solunum hızlanır ve kalp hızı artar. Bu savaş ya da kaç tepkisi, stresle ilişkili bir hormon olan kortizol salınımını tetikler. Düzenli cinsel aktivite bu yanıtı düzenlemeye yardımcı olabilir, bu da kardiyovasküler sağlığın iyileşmesine ve inflamasyon düzeylerinin azalmasına neden olur.
6. Artan mutluluk: Çalışmalar, düzenli cinsel temasın artan mutluluk ve yaşam doyumu seviyeleri ile ilişkili olduğunu göstermiştir. Cinsel arzunun kendisi, zevk ve ödülle ilişkili bir nörotransmitter olan dopamini serbest bırakır. Sarılmak ve öpüşmek gibi samimi faaliyetlerde bulunmak, refahla bağlantılı başka bir kimyasal olan serotonini artırabilir. Düzenli cinsel aktivitede bulunmanın psikolojik iyilik hali üzerinde birçok olumlu etkisi vardır. Stresi hafifletmekten benlik saygısını artırmaya kadar, seks duygusal durumlarını iyileştirmek isteyen insanlara sayısız fayda sağlayabilir. Ortaklarla yakınlık ve fiziksel bağlantıya öncelik vererek, genel yaşam kalitesini artırabilir ve kaygı ve depresyon duygularını azaltabilirsiniz.
Cinsel aktivite psikolojik sıkıntıyı nasıl azaltabilir?
Psikolojik olarak konuşursak, eşinizle cinsel aktivitelerde bulunmak, sadece fiziksel zevkin ötesine geçen birçok fayda sağlayabilir. Cinsel yakınlık, stres ve kaygı düzeylerinin azalması, ruh hali ve benlik saygısının artması, iletişim becerilerinin gelişmesi ve ilişki doyumunda genel bir artış ile ilişkiliydi (Shaffer & Zucker, 2017).