Uno de los problemas más graves a los que se enfrentan las parejas que se encuentran separadas debido al despliegue militar es el mantenimiento del vínculo emocional y la satisfacción sexual. Cuando una pareja está fuera de casa durante largos períodos de tiempo, puede ser difícil mantenerse en contacto y mantener una chispa en la relación.
Hay varias estrategias que pueden ayudar a las parejas a lograr una actitud emocional sostenible, intimidad y satisfacción sexual, incluso cuando están separadas.
Los pares deben establecer canales de comunicación regulares para mantenerse conectados. Pueden ser videollamadas, llamadas telefónicas, mensajes de texto, correos electrónicos, cartas o publicaciones en redes sociales. Estas técnicas permiten a las parejas compartir sus pensamientos y sentimientos a diario, manteniendo su conexión y siendo conscientes de la vida del otro. También ayuda a crear un ambiente de intimidad y familiaridad, que puede ser especialmente importante en tiempos estresantes.
Las parejas pueden ser útiles para dedicar cierto tiempo a la conversación, por ejemplo, inscripciones semanales o citas programadas regulares.
Las parejas deben explorar nuevas formas de expresar amor y afecto de forma remota. Esto puede incluir enviar paquetes de cuidado, escribir notas de amor, dejar correo de voz, compartir imágenes y videos o actividades virtuales colaborativas.
Las parejas pueden jugar juegos en línea, ver películas al mismo tiempo o cocinar juntos a través de Zoom. Estas acciones permiten a las parejas experimentar experiencias comunes y crear lazos emocionales mientras están separadas.
Las parejas deben centrarse en el autocuidado y dar prioridad a su salud mental. El despliegue puede ser emocionalmente gravoso para ambas parejas, por lo que cuidarse con ejercicios, técnicas de relajación, meditación o terapia puede ayudar a mantener el bienestar emocional. Del mismo modo, es posible que las parejas quieran considerar cuánto tiempo pasan en comunicación y con qué frecuencia hablan para no sentirse abrumadas por la distancia.
En cuarto lugar, las parejas deben planificar cuándo se reunirán después de la implementación. Esto puede incluir la creación de una lista de acciones a realizar en conjunto, la discusión de expectativas y necesidades y el establecimiento de una rutina que funcione para ambos socios. Ayuda a formar la expectativa y la emoción por el reencuentro y asegura que ambas parejas se sientan cómodas y apoyadas a su regreso a casa.
Las parejas deben seguir practicando intimidad y satisfacción sexual cuando se separan. Aunque no siempre es posible, hay formas de mantenerse en contacto sexualmente, incluyendo practicar masturbación, usar juguetes sexuales o explorar tecnologías de realidad virtual. También puede ser útil que las parejas mantengan conversaciones abiertas sobre sus deseos y fantasías para asegurar la comprensión y satisfacción mutua.
Mantener el sentimiento emocional, la intimidad y la satisfacción sexual durante un despliegue de alto riesgo requiere esfuerzo y creatividad de ambas parejas. Usando estas estrategias, las parejas pueden orientarse en problemas de separación y volver más fuerte que nunca.
¿Qué estrategias proporcionan un ajuste emocional sostenido, intimidad y satisfacción sexual durante el despliegue de alto riesgo?
Según los investigadores, varios factores pueden ayudar a mantener la sintonía emocional, la intimidad y la satisfacción sexual durante un despliegue de alto riesgo. Estos incluyen habilidades de comunicación efectivas, apertura a la discusión de temas complejos, escucha activa, chequeos regulares con seres queridos, dedicar tiempo a la conexión física y emocional, establecer límites saludables, practicar el autocuidado, buscar ayuda profesional en caso de necesidad y priorizar la salud mental.